7 jantares ricos em proteína para os amantes do fitness

Eloísa Carmona

Esses jantares ricos em proteína para os amantes do fitness são variados e incluem desde opções com proteína vegetal, como quinoa e lentilhas, até opções diferentes, como frutos do mar e iogurte grego.

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Passo a Passo

Paso 1
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Crepes recheados com ovo e baconO ovo é um dos alimentos mais nutritivos e contém uma boa quantidade de proteína de fácil absorção, por isso, esses crepes são um ótimo jantar rico em proteína.
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Paso 2
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Fajitas de frangoA peito de frango não é apenas uma ótima opção para consumir proteína, mas também inclui vitamina B e minerais como zinco e selênio. Esta receita de fajitas de frango é simples e um jantar completo para qualquer dia.
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Paso 3
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Salada de maçã com iogurte gregoO iogurte grego é um tipo de iogurte com alto teor de proteína e sua textura é deliciosa. Inclua-o na sua alimentação com esta salada de maçã.
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Paso 4
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Tostadas de picadillo vegetarianoEste picadillo vegetariano é feito com lentilhas, que são uma das leguminosas com proteína vegetal e muitos outros nutrientes, como fibra, potássio, ferro e outros. Aproveite esta receita e você terá um jantar leve, mas rico em proteína.
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Paso 5
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Salmão teriyaki com abacaxiO peixe é uma ótima fonte de proteína, especialmente os peixes gordurosos como o salmão. Se você não sabe como prepará-lo, esta receita ao estilo teriyaki vai te salvar.
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Paso 6
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Hamburguer de quinoa e lentilhasA quinoa é uma semente rica em fibra, minerais e tem um conteúdo de proteína maior que o de outros cereais. Inclua-a em seus jantares com esta receita fácil de hamburgueres.
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Paso 7
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Molcajete de frutos do marPor último, mas não menos importante, temos os frutos do mar. Este prato que inclui camarões será uma maneira diferente de preparar um jantar rico em proteína esta semana.
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