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Como emagrecer até 4 quilos em 1 semana

Esta dieta para emagrecer é mais um plano de refeições para alcançar uma dieta equilibrada que te ajudará a perder até 4 quilos em 1 semana. Tenha em mente que qualquer mudança na sua alimentação deve ser monitorada por um nutricionista ou especialista em saúde e, acima de tudo, deve ser acompanhada de atividade física que complemente seu plano alimentar, que além de te ajudar a emagrecer, te ensinará a comer de uma forma saudável e equilibrada. Você pode começar caminhando 1 hora diariamente e limitar o consumo de gorduras e de alimentos como banana, manga, mamão, batata e milho. Nenhuma dieta é milagrosa, para saber como emagrecer rapidamente, o melhor é que você consulte um nutricionista que faça um plano adequado às suas necessidades.

Como emagrecer até 4 quilos em 1 semana
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Passo a Passo

Paso 1
1
Café da manhã:
1 suco verde (sem frutas)
1 omelete de espinafre (5 claras)
½ xícara de morangos
Chá verde (2 xícaras)
Paso 2
2
Lanche:
½ xícara de morangos
½ xícara de leite de amêndoas (sem açúcar)
Paso 3
3
Almoço:
Sopa de legumes
100 g de filé de carne, frango ou peixe grelhado
Salada mista de alface
1/4 de abacate
1 xícara de gelatina light
Paso 4
4
Lanche:
1/2 xícara de framboesas
Paso 5
5
Jantar:
70 g de peixe embrulhado
1/2 xícara de pico de gallo
Legumes no vapor
½ xícara de framboesas

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