Dieta Paleo

1

Café da Manhã Dia 1:
Omelete de Claras com Espinafre e Tomate

2

Almoço Dia 1:
Curry Verde de Carne ou Frango

3

Jantar Dia 1:
Filé de Tilápia Light

4

Café da Manhã Dia 2:
Panquecas de Maçã - Banana
2 ovos, ligeiramente batidos
2 bananas, amassadas
1 maçã, descascada, cortada em cubos pequenos
1 colher de sopa de manteiga de amêndoas
1 ½ colheres de chá de canela
½ colher de chá de noz-moscada
1 colher de chá de baunilha
Óleo de coco quantidade necessária

Misture o ovo com a banana, a maçã, a manteiga de amêndoas, canela, noz-moscada e baunilha até integrar.
Aqueça o óleo de coco e forme as panquecas, cozinhe dos dois lados.

5

Almoço Dia 2:
Peixe Embalado ao Forno
Substitua a manteiga por óleo de coco ou azeite de oliva

6

Jantar Dia 2:
Tacos de Alface com Peito de Frango

7

Café da Manhã Dia 3:
Ovos Mexidos com Salmão

8

Almoço Dia 3:
Frango com Pimentão

9

Jantar Dia 3:
Espetinhos Campestres

10

Lanches:
Você pode consumi-los entre as refeições e são permitidos dois por dia.
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