Top 7: coisas que não deve fazer após ganhar peso

Existem muitas regras sobre como manter a forma e perder peso, mas poucas dizem como se comportar quando você tem alguns quilos a mais. Não se trata apenas da dieta, mas de como você lida com esse ganho de peso e é por isso que hoje aconselhamos nosso top 7: coisas que você não deve fazer após ganhar peso para que rapidamente retorne ao seu lugar ideal. Também recomendamos algumas receitas tão gostosas quanto saudáveis. Normal 0 21 false false false ES-TRAD JA X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:Tabela normal; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:Cambria; mso-ascii-font-family:Cambria; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Cambria; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} 1. Não pule refeições A realidade é que deixar de fazer algumas refeições não ajudará você a perder peso. De fato, comer regularmente (e de forma saudável) ajuda a manter os níveis de açúcar equilibrados e a fome sob controle. Copos de iogurte com granola e fruta    2. Não se castigue mentalmente Quando ganhamos alguns quilos, costumamos nos olhar no espelho e nos auto-castigar, mas um estudo indica que aqueles que têm consideração por si mesmos são mais propensos a perder peso, ao contrário de quem se bloqueia por uma má atitude. Edamames    3. Não se pese constantemente Perder peso envolve seguir sua dieta, fazer exercícios e ser consistente com seu descanso. Este é um processo que leva tempo e se pesar diariamente apenas irá frustrá-lo; lembre-se de que perder peso gradualmente é muito mais saudável e, finalmente, traz melhores resultados. Tacos tailandeses    4. Não se exercite em excesso Seja constante, mas não corra o risco de se machucar, pois isso o deixará fora de combate por um tempo. Tente se moderar e comece com exercícios cardiovasculares para ganhar condicionamento. Salmão com crosta de amêndoas    5. Não se concentre no que não pode comer Estar de dieta não precisa ser um castigo; se você olhar isso como uma oportunidade de experimentar, conhecer novos ingredientes e se manter feliz e saudável, então sua atitude mudará e isso se refletirá nos resultados. Taquitos de surimi e jícama    6. Não faça dietas radicais Todos esses regimes que permitem apenas que você tome água ou suco não são bons para você. O corpo precisa de uma dieta equilibrada e, embora esses métodos possam ajudar a perder peso rapidamente, não são permanentes. Salada de cogumelos    7. Não gaste muito em roupas novas Ter roupas que não servem mais pode ser um incentivo; tenha como meta voltar a usar aquelas peças que serviam antes e elas serão um prêmio pelo sucesso obtido. Sopa de milpa