Dicas de Beleza
Top 7: coisas que não deve fazer após ganhar peso
Por
Kiwilimón - 2018-10-16T09:19:37.08669Z
Existem muitas regras sobre como manter a forma e perder peso, mas poucas dizem como se comportar quando você tem alguns quilos a mais. Não se trata apenas da dieta, mas de como você lida com esse ganho de peso e é por isso que hoje aconselhamos nosso top 7: coisas que você não deve fazer após ganhar peso para que rapidamente retorne ao seu lugar ideal. Também recomendamos algumas receitas tão gostosas quanto saudáveis.
1. Não pule refeições
A realidade é que deixar de fazer algumas refeições não ajudará você a perder peso. De fato, comer regularmente (e de forma saudável) ajuda a manter os níveis de açúcar equilibrados e a fome sob controle.
2. Não se castigue mentalmente
Quando ganhamos alguns quilos, costumamos nos olhar no espelho e nos auto-castigar, mas um estudo indica que aqueles que têm consideração por si mesmos são mais propensos a perder peso, ao contrário de quem se bloqueia por uma má atitude.
3. Não se pese constantemente
Perder peso envolve seguir sua dieta, fazer exercícios e ser consistente com seu descanso. Este é um processo que leva tempo e se pesar diariamente apenas irá frustrá-lo; lembre-se de que perder peso gradualmente é muito mais saudável e, finalmente, traz melhores resultados.
4. Não se exercite em excesso
Seja constante, mas não corra o risco de se machucar, pois isso o deixará fora de combate por um tempo. Tente se moderar e comece com exercícios cardiovasculares para ganhar condicionamento.
5. Não se concentre no que não pode comer
Estar de dieta não precisa ser um castigo; se você olhar isso como uma oportunidade de experimentar, conhecer novos ingredientes e se manter feliz e saudável, então sua atitude mudará e isso se refletirá nos resultados.
6. Não faça dietas radicais
Todos esses regimes que permitem apenas que você tome água ou suco não são bons para você. O corpo precisa de uma dieta equilibrada e, embora esses métodos possam ajudar a perder peso rapidamente, não são permanentes.
7. Não gaste muito em roupas novas
Ter roupas que não servem mais pode ser um incentivo; tenha como meta voltar a usar aquelas peças que serviam antes e elas serão um prêmio pelo sucesso obtido.
