8 cafés da manhã práticos com aveia

Se o café da manhã se tornou uma tarefa titânica e você ficou sem ideias, não se preocupe e melhor experimente esses 8 cafés da manhã práticos com aveia. Além de ser acessível e versátil, a aveia também tem uma infinidade de benefícios para a saúde.  ¿O melhor de tudo? Esta lista de 8 cafés da manhã práticos com aveia te tirará de qualquer aperto, pois assim você poderá montar seu menu semanal e tomar café da manhã de forma saudável todos os dias. Você se anima a experimentar essas receitas? Ver mais: O que é e para que serve a farinha de aveia? Cafés da manhã práticos com aveia Diga adeus ao ovo com presunto e aos sanduíches por alguns dias e melhor prepare um desses cafés da manhã práticos com aveia. Temos algo para todos os gostos!  1. Hot cakes de aveia   Fofos, doces e fáceis de fazer... Assim são esses hot cakes de aveia! Nós adoramos seu sabor incrível, sua textura deliciosa e que cuidam da nossa digestão. Não há desculpa para não experimentar esses hot cakes de aveia. 2. Vitamina de aveiaComece bem seu dia com esta vitamina de aveia, maçã e canela! Não só estará pronta em poucos minutos, mas também melhorará sua digestão e fará você se sentir satisfeito por mais tempo. Você pode até levá-la para a escola ou escritório!  3. Crepes de aveia Dê uma reviravolta nas receitas de sempre e melhor prepare estas crepes de aveia recheadas com presunto e queijo, pois são fáceis, rápidas e deliciosas. O melhor de tudo? Você pode cobri-las com molho verde ou colocar um pouco de molho bechamel. Bom apetite! 4. Atole de aveia Os mexicanos adoram atole e este de aveia não é exceção, pois é o café da manhã perfeito para uma manhã fria e chuvosa. Para completar, pode ser acompanhado com pão doce ou o prato de sua escolha.  5. Aveia estilo arroz com leite Esta receita de aveia estilo arroz com leite fará você se apaixonar por este cereal integral. O toque de leite e canela faz deste café da manhã o mais delicioso de todos. Adicione um toque de morangos e creme de amendoim para que fique mais nutritivo.  6. Aveia com goiaba Não sabe o que fazer para o café da manhã? Coloque a mão na massa e prepare esta aveia com goiaba, uma receita fácil, rápida e nutritiva. Além disso, você pode adicionar iogurte grego para que tenha um maior teor de proteína.  7. Biscoitos de aveia sem farinha Acompanhe seu café da manhã com estes biscoitos de aveia sem farinha, eles têm o selo de qualidade do kiwilimón! Eles são feitos com apenas 2 ingredientes: banana e aveia. Portanto, são a opção ideal para o café da manhã, mas sem consumir grandes quantidades de açúcar. 8. Aveia com búlgaros de leite Aproveite os muitos benefícios dos búlgaros de leite e da aveia para tomar café da manhã de uma forma deliciosa, saudável e leve.  O melhor desses tipos de cafés da manhã é que você consome muita fibra e pode adicionar suas frutas favoritas, assim como um toque de mel, creme de amêndoa e iogurte.Continue lendo: 4 maneiras de incluir aveia na sua rotina de beleza Benefícios de consumir aveia Agora que você já tem essas 8 receitas com aveia para o café da manhã, aqui te contamos por que você deve consumi-la, pois este alimento é muito reconhecido por seus benefícios para a saúde. Seu consumo regular está associado a uma série de vantagens para o corpo e a saúde, que vão desde a melhoria na saúde cardiovascular até a regulação do sistema digestivo. Aqui estão 6 grandes razões para consumir este cereal!  Melhora a saúde cardiovascularA aveia é uma excelente fonte de fibra solúvel, uma substância que demonstrou reduzir os níveis de colesterol LDL no sangue. Diversos estudos confirmaram que o consumo de aveia ajuda a diminuir o risco de doenças como hipertensão e arteriosclerose. Controla os níveis de açúcar no sangue Comer aveia pode contribuir para a regulação da glicose em pessoas com diabetes tipo 2. A fibra solúvel retarda a digestão e absorção de carboidratos, ajudando assim a evitar picos rápidos de glicose após as refeições. Promove a digestão A aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que favorece o trânsito intestinal e a saúde digestiva. A fibra solúvel atua como um prebiótico, alimentando as bactérias presentes no intestino. Favorece o controle do peso corporal Devido ao seu alto conteúdo de fibra, a aveia nos faz sentir satisfeitos, ajudando a controlar o apetite e a reduzir a ingestão calórica nas refeições posteriores. Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias A aveia contém compostos antioxidantes como as avenantramidas, que são exclusivos deste cereal. Esses antioxidantes têm propriedades anti-inflamatórias e podem proteger o organismo do dano oxidativo, associado a doenças crônicas como câncer e doenças neurodegenerativas.Fornece nutrientes essenciais A aveia é fonte de nutrientes como vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e zinco. Esses nutrientes são importantes para o bom funcionamento do metabolismo, os níveis de energia e o sistema nervoso. Como você pode ver, a aveia não só é um ingrediente delicioso e versátil, mas tomar café da manhã com ela algumas vezes por semana ajudará você a se manter saudável e cuidar do seu coração, seus níveis de açúcar e também a melhorar sua digestão.Você também pode ler: Para que serve a aveia com água