10 diuréticos naturais e como usá-los

Certamente, alguma vez você se sentiu inchada, com peso no corpo, cansada e fatigada, e experimentou aumento de peso sem explicação. Não se alarme, você provavelmente está retendo líquidos.A retenção de líquidos pode ser causada por diversas razões, como um estilo de vida sedentário, obesidade ou sobrepeso, consumo excessivo de sódio, ou até uma reação secundária a algum medicamento. Na maioria das vezes, as causas não são graves, mas é importante que você consulte um médico se sofrer desses sintomas com frequência.Sabemos que a retenção de líquidos e todas as suas reações em nosso corpo podem ser desconfortáveis e incômodas, por isso recomendamos uma dieta baixa em sódio, pois o sal atrai água; isso significa que quanto mais água você consumir, mais líquido terá.Tenha em mente que a maior parte do sal que consumimos não vem apenas do sal de mesa, mas da ingestão de alimentos processados como: laticínios, carnes e peixes, nozes salgadas, pães e biscoitos, refrigerantes e bebidas minerais, ou condimentos como mostarda, ketchup, maionese, molho de soja.Além de evitar esses alimentos, também podemos encontrar outros aliados para combater o inchaço e nos fazer sentir e parecer bem; esses alimentos são os chamados diuréticos.O que são diuréticos?Os diuréticos nos ajudarão a eliminar o sal e o excesso de líquido do corpo; além disso, podem ser auxiliares em tratamentos para pressão alta ou glaucoma, por exemplo.O melhor de tudo é que existem alimentos que são diuréticos naturais e que, além de nos ajudar com o excesso de líquidos, seus nutrientes também contribuem para combater o inchaço e promovem a perda de peso, além de não terem efeitos colaterais graves.Os melhores diuréticos naturaisOs diuréticos naturais são alimentos ricos em nutrientes essenciais. A maioria é composta por água e substâncias antioxidantes que, uma vez assimiladas no corpo, otimizam as funções renais e regulam a quantidade de fluidos.Aqui está uma lista dos 10 melhores diuréticos naturais:1. Melancia: Esta deliciosa fruta é quase a rainha dos diuréticos por sua alta composição de água. Suas vitaminas e minerais ajudarão você a desintoxicar e eliminar toxinas.2. Pepino: Tem um grande conteúdo de água e é um dos diuréticos naturais por excelência. Além disso, contém enxofre e silício, dois componentes que ajudam os rins a eliminar o ácido úrico. Isso ajuda o corpo a diminuir a retenção de líquidos e a inflamação.3. Tomate: Contém antioxidantes como vitamina C, selênio, beta-caroteno e licopeno. Prevê danos de radicais livres, que podem afetar as paredes dos vasos sanguíneos, causando inflamação e fuga de fluidos; e o melhor de tudo é que é composto por 90% de água.4. Cenoura: Este vegetal é um dos diuréticos naturais mais recomendados não apenas por suas propriedades diuréticas, mas também por atuar como desintoxicante e anti-inflamatório.5. Alface: A rainha das saladas! A alface é rica em ferro, magnésio e potássio, que ajudam a melhorar as funções do sistema renal. Entre seus múltiplos benefícios está a expulsão de toxinas e a melhora da circulação.6. Chá verde: Esta bebida popular é um dos melhores remédios de origem natural para regular os líquidos do corpo; além de ter antioxidantes e propriedades emagrecedoras, você deve ter cuidado com sua ingestão e evitar consumir mais de quatro xícaras por dia.7. Dente-de-leão: O dente-de-leão é uma planta medicinal cujas folhas e raízes são aproveitadas em remédios naturais na forma de chá, devido às suas propriedades como diurético, laxante e desintoxicante hepático.8. Flor de hibisco: A flor de hibisco pode ser o diurético natural mais famoso. Desinflama o cólon, ajuda a limpar o organismo e mantém controlados os níveis de pressão arterial por sua ação sobre os níveis de colesterol e triglicerídeos.9. Aveia: Apesar de a aveia ser mais conhecida por seu alto índice de fibra, seus minerais a tornam uma grande aliada para eliminar o excesso de líquido em nosso corpo.10. Uva: As uvas são frutas com baixo índice de sódio, o que as torna um ótimo diurético natural; além disso, ajudam com o inchaço do corpo e promovem uma digestão adequada.11. Abacaxi: Contém vitaminas A, B e C, que ajudam na digestão. Atua como um alimento anti-inflamatório, reduzindo o inchaço abdominal, tornando-se uma excelente opção como diurético natural.Além de melhorar os hábitos alimentares, outras medidas que ajudam a diminuir os edemas são manter as pernas elevadas, evitar ficar sentado por muito tempo e praticar exercícios físicos regularmente.