Sem dúvida, que nossos filhos cresçam saudáveis e fortes é algo que todas as mamães desejam e para isso é indispensável que tenham uma boa alimentação, que forneça os melhores nutrientes para seu desenvolvimento e bem-estar.
Consulte o Prato do Bem Comer para ter um guia de uma alimentação balanceada.A importância da alimentação em relação às crianças ganha mais relevância, já que um adulto pode escolher quais produtos ou alimentos consumir, mas a deles depende principalmente de nós.Mas, além dos alimentos que já conhecemos, como frutas e verduras, que outros alimentos têm altos níveis de nutrientes para as crianças?Ensinar nossos filhos a comer bem desde pequenos é todo um desafio que enfrentamos como pais. No entanto, se conhecemos e conseguimos discernir os alimentos de valor que podemos escolher para eles, eles aprenderão desde cedo a consumi-los.Estes são alguns dos alimentos mais nutritivos que você pode incluir na dieta de seus filhos. Ovo. O ovo é um dos alimentos mais completos que podemos incluir na alimentação de nossos filhos, pois contém vitamina B12 e minerais como fósforo, que são essenciais para seu crescimento. Incorpore-o quando seu pequeno já tiver completado seu primeiro ano de vida.Peixe. O peixe é um alimento muito recomendável na dieta de uma criança (a partir dos 10 meses, de acordo com alguns pediatras), já que possui uma grande quantidade de nutrientes e é rico em vitaminas do complexo B. Recomenda-se que seja peixe branco e que seja consumido cozido.Aveia. Este cereal é essencial para o desenvolvimento do organismo dos menores, pois fornece vitaminas do complexo B, reduz o colesterol, regula o nível de açúcar no sangue e é uma boa fonte de fibra.Cacau. Sim, embora você não acredite, está provado que o cacau puro tem excelentes propriedades. É um excelente aliado para nosso sistema imunológico devido ao seu conteúdo em polifenóis. O consumo de cacau melhora o desempenho cognitivo e as conexões mentais, daí a importância de ingeri-lo em idades formativas para ter a mente ativa desde o começo do dia.O mais importante é que você não se esqueça de pregar pelo exemplo. Lembre-se de que nossos filhos imitarão tudo o que fazemos, se você cuidar de sua alimentação como deve, seus filhos aprenderão com você e adotarão um estilo de vida saudável para toda a vida.Recomendamos estas receitas com alimentos ricos em nutrientes para crianças:
Aveia com purê de maçãTostadas de tinga de peixe