Sem dúvida, que nossos filhos cresçam saudáveis e fortes é algo que todas as mamães desejam e para isso é indispensável que tenham uma boa alimentação, que forneça os melhores nutrientes para seu desenvolvimento e bem-estar.

Consulte o Prato do Bem Comer para ter um guia de uma alimentação balanceada.

A importância da alimentação em relação às crianças ganha mais relevância, já que um adulto pode escolher quais produtos ou alimentos consumir, mas a deles depende principalmente de nós.

Mas, além dos alimentos que já conhecemos, como frutas e verduras, que outros alimentos têm altos níveis de nutrientes para as crianças?

Ensinar nossos filhos a comer bem desde pequenos é todo um desafio que enfrentamos como pais. No entanto, se conhecemos e conseguimos discernir os alimentos de valor que podemos escolher para eles, eles aprenderão desde cedo a consumi-los.

Estes são alguns dos alimentos mais nutritivos que você pode incluir na dieta de seus filhos.

Ovo. O ovo é um dos alimentos mais completos que podemos incluir na alimentação de nossos filhos, pois contém vitamina B12 e minerais como fósforo, que são essenciais para seu crescimento. Incorpore-o quando seu pequeno já tiver completado seu primeiro ano de vida.

Peixe. O peixe é um alimento muito recomendável na dieta de uma criança (a partir dos 10 meses, de acordo com alguns pediatras), já que possui uma grande quantidade de nutrientes e é rico em vitaminas do complexo B. Recomenda-se que seja peixe branco e que seja consumido cozido.

Aveia. Este cereal é essencial para o desenvolvimento do organismo dos menores, pois fornece vitaminas do complexo B, reduz o colesterol, regula o nível de açúcar no sangue e é uma boa fonte de fibra.

Cacau. Sim, embora você não acredite, está provado que o cacau puro tem excelentes propriedades. É um excelente aliado para nosso sistema imunológico devido ao seu conteúdo em polifenóis. O consumo de cacau melhora o desempenho cognitivo e as conexões mentais, daí a importância de ingeri-lo em idades formativas para ter a mente ativa desde o começo do dia.

O mais importante é que você não se esqueça de pregar pelo exemplo. Lembre-se de que nossos filhos imitarão tudo o que fazemos, se você cuidar de sua alimentação como deve, seus filhos aprenderão com você e adotarão um estilo de vida saudável para toda a vida.

Recomendamos estas receitas com alimentos ricos em nutrientes para crianças:
Aveia com purê de maçã
Tostadas de tinga de peixe