A dieta diária do campeão Michael Phelps

Com 23 medalhas de ouro e seu nome escrito na história da natação olímpica, Michael Phelps supera qualquer outro atleta que já competiu neste evento, pelo menos em prêmios. Claro, ele conseguiu isso através de esforço e dedicação, e grande parte de seu treinamento é o que come, pois é a gasolina que ele precisa para dar 100% em cada corrida. Hoje vamos te contar o que ele come em um dia normal de treinamento, e provavelmente é muito mais do que você imaginava que um atleta profissional come. Segundo o próprio Phelps, ele já não consome tantas calorias como fazia em 2008, antes das olimpíadas de Pequim. Nessa época, o nadador consumia cerca de 12.000 calorias por dia apenas para recuperar a energia que gastava treinando todos os dias. Nessa época, um café da manhã comum poderia incluir um sanduíche de ovo com anéis de cebola, maionese e um muffin de chocolate como sobremesa. Pumped to be apart of the @kravejerky family!!! #nationaljerkyday #kravebetter Uma foto publicada por Michael Phelps (@m_phelps00) em 10 de Jun de 2016 às 12:46 PDT Atualmente as coisas mudaram, e o que Phelps fez foi continuar comendo muito, mas com ênfase em proteínas e carboidratos (por sinal, ele é fã da comida mexicana). Isso é o que o maior expoente olímpico come em um dia normal: Café da Manhã - Um café grande - Um prato de frutas - Uma tigela grande de aveia - Uma omelete grande de presunto e queijo B is for brunch #omelette #cheese #canadianmapleham #omnomnom #yum #brunch #sogood #eggs #breakfast #lunch #healthy Uma foto publicada por Brooke Friend (@cupcakequeen97216) em 15 de Ago de 2016 às 10:21 PDT Hello MondayGot my Oatmeal ready, so let's start the Day. Enjoying beloved Basic Vanilla Oats with lots of fresh Raspberries, Pomegranate, Granola, a Raspberry Sauce and Cinnamon Peanut Butter on Top-yummy! A Basic Oatmeal Recipe is on my Blog. Have a Look.✨ And as promised, a new Post will be finally up today. Telling you some Tips&Ticks about Blogging, I should have known earlier. How are you going to spend your Public Holidays? Will be having Lunch with the Family later. Xoxo #breakfast #oatmeal #food #breakfastbowl #porridge Uma foto publicada por Stefanie✨Lifestyle&Food (@stefaniegoldmarie) em 15 de Ago de 2016 às 12:14 PDT Almoço - Sanduíche grande de almôndegas, molho marinara e queijo Weekend eats for when you’re weak with hunger. #meatballsub Uma foto publicada por Seamless (@seamless) em 27 de Feb de 2016 às 7:04 PST Jantar - Vegetais - Carne magra (frango ou peixe) - Arroz ou pão integral *Vale ressaltar que evita refrigerantes e gorduras saturadas, mas que parte de sua dieta é consumir muitos carboidratos saudáveis junto com muita proteína. Ainda assim, sempre se pode dar um gosto como este…. Yummmmyyyy!!!! Dinner time!!! #lushburger Uma foto publicada por Michael Phelps (@m_phelps00) em 11 de Dez de 2015 às 6:18 PST Receitas Aqui estão algumas receitas “tipo Phelps” para que você recupere as energias que utiliza quando se exercita: Iogurte com fruta Omelete à mexicana Almôndegas em molho de tomate