As 4 dietas mais populares

Uma das maiores preocupações que as pessoas em todo o mundo têm é seguir uma dieta que lhes permita alcançar seu peso ideal. Seja motivados por questões de saúde ou por querer parecer melhor esteticamente, emagrecer é uma das constantes na população de todo o mundo há muitos anos.Assim, a cada certo tempo surge uma nova dieta que se torna moda, enquanto algumas são muito eficazes, outras tantas são até mesmo arriscadas, mas, realmente conhecemos seus fundamentos e sua maneira de agir? É muito importante que antes de decidir fazer uma dieta, você pesquise qual é a adequada para você, levando em conta sua idade, seu peso, estilo de vida e outros fatores-chave. Por isso, recomendamos que você consulte um especialista em saúde e nutrição, para que assim possa escolher a dieta mais adequada para você.Estas são as dietas mais populares atualmente.PALEOO que é?Esta dieta surgiu nos anos 70 e propõe uma alimentação ao estilo de nossos antepassados do Paleolítico, que eram caçadores e coletores. A dieta paleo consiste em suspender o consumo não só de alimentos processados, mas também de cereais ou leguminosas, assim como priorizar o consumo de produtos frescos, como carne, peixe, verduras e frutas.É eficaz?Algumas das propostas da dieta paleo estão respaldadas pela evidência científica atual, como é o consumo abundante de frutas, verduras e nozes, ou a restrição de alimentos processados. No entanto, outras premissas como evitar cereais e leguminosas não têm um fundamento real. Se você procura seguir esta dieta, nosso desafio paleo funcionará como guia com os alimentos que você pode comer.KETOO que é?A dieta keto propõe eliminar ou reduzir ao máximo todos os carboidratos e apostar nas gorduras e proteínas; atualmente, é uma das mais seguidas para emagrecer.É eficaz?De acordo com a clínica Mayo, a cetose é eficaz em pacientes com epilepsia, pois até metade das pessoas que a padeciam apresentaram menos convulsões após seguir a dieta. Além disso, as pesquisas indicam que pode ser benéfica para o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes e para a manutenção do peso.Você procura receitas keto ou cetogênicas? Confira o desafio keto e desfrute de refeições deliciosas, ideais para cada dia da sua dieta keto.DETOXO que é?Existem muitas variedades de uma dieta detox. Uma das mais populares consiste em levar uma alimentação baseada em sucos de frutas e verduras que promovem a eliminação de toxinas do nosso organismo e conseguem fazer você perder peso.É eficaz?A Escola Médica de Harvard afirmou que esta dieta, ao não contar com proteínas, ácidos graxos e outros nutrientes essenciais, pode causar desidratação e deteriorar a função intestinal normal.ATKINSEm que consiste?Esta dieta, criada pelo médico cardiologista Robert Atkins nos anos 70, propõe uma restrição de carboidratos e outros alimentos. A fórmula consiste em uma dieta composta por 75% de gorduras, 20% de proteínas e apenas 5% de carboidratos.É eficaz?Esse tipo de dieta pode provocar um excesso de proteínas e sal, e uma ingestão insuficiente de fibra, ferro, magnésio e vitamina D, o que provoca a perda da massa muscular e óssea ou perigos cardiovasculares.Como você sabe, as dietas não devem ser levadas na brincadeira, pois a alimentação é uma parte fundamental do funcionamento do organismo. Se você quer melhorar sua saúde e aparência física, é melhor que consulte um profissional que possa desenhar ou recomendar a dieta ideal para você e para alcançar seus objetivos.