Uma das maiores preocupações que as pessoas em todo o mundo têm é seguir uma dieta que lhes permita alcançar seu peso ideal. Seja motivados por questões de saúde ou por querer parecer melhor esteticamente, emagrecer é uma das constantes na população de todo o mundo há muitos anos.

Assim, a cada certo tempo surge uma nova dieta que se torna moda, enquanto algumas são muito eficazes, outras tantas são até mesmo arriscadas, mas, realmente conhecemos seus fundamentos e sua maneira de agir? 

É muito importante que antes de decidir fazer uma dieta, você pesquise qual é a adequada para você, levando em conta sua idade, seu peso, estilo de vida e outros fatores-chave. Por isso, recomendamos que você consulte um especialista em saúde e nutrição, para que assim possa escolher a dieta mais adequada para você.

Estas são as dietas mais populares atualmente.

PALEO

O que é?

Esta dieta surgiu nos anos 70 e propõe uma alimentação ao estilo de nossos antepassados do Paleolítico, que eram caçadores e coletores. A dieta paleo consiste em suspender o consumo não só de alimentos processados, mas também de cereais ou leguminosas, assim como priorizar o consumo de produtos frescos, como carne, peixe, verduras e frutas.

É eficaz?

Algumas das propostas da dieta paleo estão respaldadas pela evidência científica atual, como é o consumo abundante de frutas, verduras e nozes, ou a restrição de alimentos processados. No entanto, outras premissas como evitar cereais e leguminosas não têm um fundamento real. 

Se você procura seguir esta dieta, nosso desafio paleo funcionará como guia com os alimentos que você pode comer.

KETO

O que é?

A dieta keto propõe eliminar ou reduzir ao máximo todos os carboidratos e apostar nas gorduras e proteínas; atualmente, é uma das mais seguidas para emagrecer.

É eficaz?

De acordo com a clínica Mayo, a cetose é eficaz em pacientes com epilepsia, pois até metade das pessoas que a padeciam apresentaram menos convulsões após seguir a dieta. Além disso, as pesquisas indicam que pode ser benéfica para o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes e para a manutenção do peso.

Você procura receitas keto ou cetogênicas? Confira o desafio keto e desfrute de refeições deliciosas, ideais para cada dia da sua dieta keto.

DETOX

O que é?

Existem muitas variedades de uma dieta detox. Uma das mais populares consiste em levar uma alimentação baseada em sucos de frutas e verduras que promovem a eliminação de toxinas do nosso organismo e conseguem fazer você perder peso.

É eficaz?

A Escola Médica de Harvard afirmou que esta dieta, ao não contar com proteínas, ácidos graxos e outros nutrientes essenciais, pode causar desidratação e deteriorar a função intestinal normal.

ATKINS

Em que consiste?

Esta dieta, criada pelo médico cardiologista Robert Atkins nos anos 70, propõe uma restrição de carboidratos e outros alimentos. A fórmula consiste em uma dieta composta por 75% de gorduras, 20% de proteínas e apenas 5% de carboidratos.

É eficaz?

Esse tipo de dieta pode provocar um excesso de proteínas e sal, e uma ingestão insuficiente de fibra, ferro, magnésio e vitamina D, o que provoca a perda da massa muscular e óssea ou perigos cardiovasculares.

Como você sabe, as dietas não devem ser levadas na brincadeira, pois a alimentação é uma parte fundamental do funcionamento do organismo. Se você quer melhorar sua saúde e aparência física, é melhor que consulte um profissional que possa desenhar ou recomendar a dieta ideal para você e para alcançar seus objetivos.