Dieta Keto: o que sim comer e por que sim funciona

Leia em inglêsGraças aos resultados quase milagrosos de algumas celebridades, a dieta cetogênica ganhou grande popularidade nos últimos anos. Mas, você sabe com certeza em que consiste esse regime? Realmente funciona tão bem quanto dizem? O que você deve fazer para seguir uma dieta keto? Aqui te contamos tudo o que você precisa saber sobre esse regime.Para começar: o que é a dieta keto?Essa dieta parte do princípio da cetose, que é um estado em que o corpo se alimenta praticamente de gorduras. Isso é alcançado através de uma alimentação rica em gorduras, com poucas proteínas e muito poucos carboidratos.O que se pode comer na dieta keto?A maioria dos seus alimentos deve ser baseada nesses ingredientes: Carne: pode ser frango, peru, carne vermelha, salsichas, presunto ou baconPescados gordurosos: salmão, truta ou atumOvosLaticínios: manteiga, creme, queijosFrutos secos e sementes: nozes, amêndoas, chia ou sementes de abóboraÓleos: de oliva, abacate ou cocoAbacatesVegetais: baixos em caloriasCondimentos: sal, pimenta e especiariasO que não se pode comer?Alimentos açucarados: refrigerantes, sucos, smoothies, bolos, pães, docesGrãos: trigo, arroz, massa, cereaisFrutas: excepcionalmente você pode comer um punhado de morangosLeguminosas: feijão, lentilhas, grão-de-bicoVegetais: batatas, batatas-doces, cenourasProdutos dietéticos ou baixos em gordurasAlimentos dietéticos sem açúcarÁlcoolPor que a dieta keto funciona tão bem?Existem muitas razões pelas quais a dieta cetogênica é tão eficaz, no entanto, as principais são estas:Você não passa fome seguindo esse regime. O consumo de alimentos ricos em gorduras faz com que você se sinta satisfeito e não tenha desejos entre as refeições.É um plano que dura apenas algumas semanas. Devido à maneira como impacta o corpo, recomenda-se seguir essa dieta por no máximo três semanas consecutivas.Diferente de outras dietas que incluem ingredientes especiais ou preparações específicas, a dieta keto é muito simples. Além de ajudar você a perder peso, a dieta cetogênica pode melhorar seu estado de saúde geral.O que você acha de começar o ano perdendo alguns quilos, enquanto come deliciosamente? Junte-se ao nosso Desafio Keto. Baixe o caderno de receitas AQUI.