Kiwilimón - 2018-10-16T09:16:24.850041Z
Para ter uma cintura definida, você não precisa se exercitar 3 horas por dia. Existem alimentos que, por suas propriedades naturais, ajudam a reduzir a cintura. Descubra quais são esses alimentos para que os inclua na dieta e exiba uma cintura curta e definida. Nossas amigas do
ActitudFEM compartilham esses dados conosco.
1. Amêndoas
São uma excelente fonte de fibra, antioxidantes e gorduras boas. Ajudam a construir músculos e reduzem a ansiedade por comer. Por terem alto teor de fibra, melhoram a digestão, o que ajuda a eliminar os inchaços da barriga provocados pela constipação.
Receita de
Sopa de Brócolis com Amêndoa
Receita de
Filé em Molho de Vinho com Alcachofras e Amêndoas
Receita de
Tejas de Amêndoa
2. Espinafre e vegetais verdes
Integrar em sua dieta alimentos de folhas verdes ajuda a se sentir leve e satisfeita com muito pouco. Seus antioxidantes ajudam a eliminar toxinas que provocam a retenção de líquidos e a inflamação do seu abdômen.
Receita de
Frango em Creme de Espinafre
Receita de
Salada de Espinafre com Gorgonzola e Uvas
3. Laticínios desnatados
Embora você não acredite, o leite, iogurte e queijo desnatado ajudam a queimar gorduras e perder peso. Inclua uma porção por dia para reduzir a cintura.
Receita de
Leite com Canela
Receita de
Iogurte com Fruta
4. Aveia
É uma excelente fonte de fibra que aumenta sua energia e ajuda a acelerar seu metabolismo, aumenta seu gasto calórico e elimina o tecido adiposo.
Receita de
Biscoitos Nutritivos de Aveia
Receita de
Panquecas de Aveia e Coentro
5. Ovos
É uma fonte de proteínas de alta qualidade que fornece aminoácidos completos que ajudam a fortalecer os músculos abdominais.
Receita de
Cesta de Batatas com Pisto e Ovo
Receita de
Omelete de Ervas Finas
Complete sua dieta com 30 minutos de exercício cardiovascular e faça diariamente 30 abdominais para notar resultados rapidamente. Ser disciplinado ajuda você a alcançar seus objetivos. Boa sorte!
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