Para ter uma cintura definida, você não precisa se exercitar 3 horas por dia. Existem alimentos que, por suas propriedades naturais, ajudam a reduzir a cintura. Descubra quais são esses alimentos para que os inclua na dieta e exiba uma cintura curta e definida. Nossas amigas do ActitudFEM compartilham esses dados conosco.  

   

1. Amêndoas

  São uma excelente fonte de fibra, antioxidantes e gorduras boas. Ajudam a construir músculos e reduzem a ansiedade por comer. Por terem alto teor de fibra, melhoram a digestão, o que ajuda a eliminar os inchaços da barriga provocados pela constipação.  

 Receita de Sopa de Brócolis com Amêndoa

2. Espinafre e vegetais verdes

  Integrar em sua dieta alimentos de folhas verdes ajuda a se sentir leve e satisfeita com muito pouco. Seus antioxidantes ajudam a eliminar toxinas que provocam a retenção de líquidos e a inflamação do seu abdômen.  

 Receita de Frango em Creme de Espinafre

 

3. Laticínios desnatados

  Embora você não acredite, o leite, iogurte e queijo desnatado ajudam a queimar gorduras e perder peso. Inclua uma porção por dia para reduzir a cintura.  

 Receita de Leite com Canela

4. Aveia

  É uma excelente fonte de fibra que aumenta sua energia e ajuda a acelerar seu metabolismo, aumenta seu gasto calórico e elimina o tecido adiposo.    

 Receita de Biscoitos Nutritivos de Aveia

5. Ovos

  É uma fonte de proteínas de alta qualidade que fornece aminoácidos completos que ajudam a fortalecer os músculos abdominais.  

 Receita de Cesta de Batatas com Pisto e Ovo

Receita de Omelete de Ervas Finas

Complete sua dieta com 30 minutos de exercício cardiovascular e faça diariamente 30 abdominais para notar resultados rapidamente. Ser disciplinado ajuda você a alcançar seus objetivos. Boa sorte!   Ver artigo original.  

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