A alimentação na gravidez pode ajudar na saúde metabólica do seu filho

Ter uma boa alimentação influencia diretamente na saúde e no correto funcionamento de todo o nosso organismo e durante a gravidez, a nutrição se torna mais importante do que nunca, não só porque é necessário uma maior quantidade de nutrientes para fornecer ao bebê o que ele precisa, mas também porque influencia diretamente na saúde metabólica do seu filho. Os alimentos devem fornecer os nutrientes que seu bebê precisa para se formar e crescer, por exemplo, o cálcio ajuda a desenvolver e manter os ossos e dentes fortes, então você precisará de mais cálcio tanto para o seu corpo quanto para o bebê em desenvolvimento. Um estudo publicado na The American Journal of Clinical Nutrition revelou que a nutrição materna durante a gravidez pode ter um impacto a longo prazo no peso das crianças e que existem períodos específicos de desenvolvimento em que a nutrição influencia o crescimento dos bebês.Uma dieta saudável inclui proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e uma hidratação adequada.Proteínas. A proteína é um dos fatores mais importantes na alimentação da gravidez, pois o bebê cresce dentro do útero principalmente com base em proteínas, ou seja, aminoácidos. Os alimentos ricos em proteínas são carnes bovinas, aves, peixes, ovos, grãos, nozes, para mencionar alguns.Gorduras. As gorduras boas são um dos nutrientes essenciais durante a gravidez para o desenvolvimento do bebê. Alimentos que contêm gorduras: abacate, azeite de oliva, óleo vegetal. Ferro. Uma em cada três gestantes apresenta anemia por falta de ferro durante o último trimestre, pois é quando o bebê necessita e absorve esse mineral dos depósitos maternos em maior quantidade do que o habitual. Alguns dos sintomas que podem ser detectados em uma gestante com deficiência de ferro são cansaço, sonolência, cãibras, e o bebê recebe uma menor quantidade de oxigênio, o que pode gerar distúrbios de diversas gravidades.Cálcio. É necessário para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê, para a coagulação do sangue e para as transmissões nervosas. Os alimentos mais ricos em cálcio são queijos, leite, amêndoas, entre outros. Outro ponto importante é estar bem hidratada. Durante a gravidez, seu corpo precisa de mais água para você e seu bebê, por isso é importante tomar líquidos suficientes todos os dias.Durante o período de gestação, o que você consome é a fonte primordial da nutrição e, portanto, da formação do seu bebê, por isso a ligação entre o que você come e a saúde do seu bebê é tão importante. Cuide-se com o Santander!LikeU é o novo cartão de crédito sem anuidade do Santander que oferece benefícios personalizáveis de acordo com seu estilo de vida. Além disso, oferece segurança, apoia causas e muito mais. Conheça.