Alimentos que podem prevenir azia se você está grávida

Embora a gravidez seja uma fase muito especial para muitas mulheres, isso não significa que seja sempre simples. A montanha-russa hormonal pela qual o corpo de uma mulher passa provoca mal-estares e todo tipo de sintomas que podem complicar atividades tão cotidianas como comer. Precisamente, um dos mal-estares mais comuns é ter azia na gravidez. Se você também sofre de dor ou queimação no peito após comer, dê uma olhada nessas recomendações.Por que a azia na gravidez é tão comum?A azia na gravidez deve-se basicamente ao efeito da progesterona no esfíncter esofágico. Este hormônio faz com que a válvula que separa o estômago do esôfago se relaje, permitindo que os ácidos estomacais subam para o esôfago, causando essa sensação de queimação e dor. Outra razão pela qual você pode sofrer de azia durante a gravidez está relacionada ao tamanho do seu bebê. À medida que o bebê se desenvolve, o útero começa a ocupar mais espaço. Isso gera pressão no estômago, fazendo com que os ácidos estomacais subam pelo esôfago.O que você deve evitar para ter azia na gravidez?Consumir alimentos irritantes ou gordurosos.Ingerir refeições muito abundantes ou pesadas.Deixar muito tempo entre uma refeição e outra.Comer justo antes de dormir ou quando for tirar uma soneca.Beber café ou refrigerantes.Quais alimentos podem te ajudar a prevenir a azia durante a gravidez?Amêndoas: essas nozes contêm nutrientes que ajudam a fortalecer a válvula que separa o estômago do esôfago. Tente incluir um punhado de amêndoas em cada refeição para evitar a aparência de azia.Bananas: os alimentos que contêm altos níveis de potássio, como as bananas, ajudam a reduzir a acidez. Da mesma forma, as bananas têm um nutriente que fortalece o revestimento do estômago, protegendo-o contra os efeitos do ácido gastrointestinal.Gengibre: ao contrário do que se poderia pensar devido ao seu sabor forte, o gengibre não apenas ajuda a acalmar as náuseas durante a gravidez, mas também pode ser usado para tratar a azia. Prepare um chá com essa raiz e beba sempre que sentir mal-estar estomacal.Abacate: o abacate possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Além disso, foi observado que consumir frequentemente essa deliciosa fruta pode ajudar a reparar os danos nas paredes estomacais causados pela acidez.Aveia: esse cereal é um ótimo alimento durante a gravidez. Além de a aveia não provocar refluxo, ela oferece muita fibra. Isso faz com que você se sinta satisfeita por mais tempo e ajuda a prevenir a constipação.Quais têm sido suas melhores opções para quando você tem azia na gravidez? Conte-nos sua experiência.