Nutrição
Smoothies para os desejos na gravidez
Por
Ilse Castrejón - 2020-04-08T19:52:13Z
Você está esperando um bebê, seu corpo está mudando e diariamente você tem novas sensações. E se durante toda a sua vida a nutrição é muito importante, durante a gravidez ela ganha um significado muito mais valioso e especial.As necessidades nutritivas de uma mulher mudam radicalmente durante a gravidez; muitas vezes o que seu corpo precisa costuma se manifestar através dos desejos e uma das melhores formas de saciá-los de maneira saudável é através de frutas e vegetais.Para aumentar a ingestão de verduras e frutas e satisfazer seus desejos, recomendamos estes smoothies que com certeza vão te fazer bem e ao seu bebê também. No entanto, lembre-se de usar ingredientes frescos e que essas opções não substituem nenhuma de suas refeições.Aqui estão 4 smoothies que podem ajudar com seus desejos.Smoothie de gengibre e maçãEste smoothie é ideal para aliviar as náuseas matinais que ocorrem no primeiro trimestre da gravidez, mas você também pode tomá-lo a qualquer momento do dia se tiver desejo de algo azedinho. Ingredientes2 maçãs pequenas4 colheres de chá de água ou suco de maçã2 colheres de chá de suco de limãoGengibre ralado½ xícara de manga cortada em cubosSmoothie de ameixa e bananaEste smoothie cremoso é conveniente para seu organismo devido ao seu alto teor de fibra. É ideal para as mulheres que estão constipadas em algum momento da gravidez e se você tem desejo de algo cremoso e doce. Ingredientes½ xícara de leite de coco2 colheres de sopa de manteiga de amendoim¼ de xícara de ameixas secas½ bananaSmoothie energizanteEste smoothie contém uma mistura equilibrada de sabores e nutrientes. Os açúcares naturais presentes nos ingredientes fornecerão a energia que você precisa para o seu dia a dia e acabarão com a vontade de algo doce. Ingredientes½ xícara de leite de coco½ xícara de suco de laranja½ xícara de frutas vermelhas ½ maçã pequena½ xícara de espinafre fresco½ abacate½ xícara de iogurte grego Smoothie de proteínaEste batido é um dos mais ricos em nutrientes e que você também vai desfrutar pelo seu sabor delicioso. É ideal para os momentos em que você tem desejos.Ingredientes¾ de leite de soja¼ de xícara de tofu2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar2 colheres de sopa de creme de amendoim½ banana congeladaLembre-se de que os melhores ingredientes para preparar smoothies que você pode desfrutar durante a sua gravidez são: vegetais verdes, frutas secas, laticínios orgânicos, gengibre e leguminosas, e essas opções de smoothies nas quais você pode incorporá-los vão te encantar.