Saúde
9 maneiras de controlar o estresse
Por
Kiwilimón - 2018-10-16T09:23:56.122837Z
Existem várias maneiras de controlar o estresse, que se colocadas em prática ajudam ao bem-estar geral. Algumas delas são muito simples de seguir, por exemplo:
1.- O exercício é uma das melhores maneiras de relaxar e, além disso, ajuda a controlar a glicose no sangue, o colesterol, a pressão arterial e o peso corporal.
2- Massagem nos pés, isso pode gerar um processo de relaxamento, quase de maneira imediata.
3.- A música de ritmos suaves e instrumental é uma boa opção para o dia de trabalho, enquanto dirigimos o carro ou estamos em casa, pois nos proporciona tranquilidade.
4.- Passear pelo campo, caminhar no parque, comprar arranjos florais, regar as plantas, estar em contato com a natureza, ouvindo a água de uma fonte, os sons do mar ou da chuva, pode ajudar a relaxar.
5.- Respirar profundamente, usando toda a capacidade dos pulmões, com os músculos do diafragma, inspirando e expirando de forma profunda e rítmica.
6.- Conversar com um bom amigo pode nos ajudar a diminuir os níveis de estresse. O poder curativo e relaxante do riso é maravilhoso. Podemos ler um livro de piadas ou ligar para o amigo mais simpático se nos sentimos estressados.
7.- O contato com as pessoas que amamos é uma das melhores maneiras de relaxar.
Imaginar vividamente os eventos positivos que tivemos ajuda muito.
8.- Em diversos estudos, foi comprovado que ao fechar os olhos e imaginar cenas da natureza, as ondas cerebrais mudam e nos relaxamos.
9.- Medite. Este é o caminho para uma vida mais saudável e longa, pois estamos em conexão conosco mesmos e tomamos consciência da magnitude das coisas. Aprendemos a dar a cada coisa seu justo valor.
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