Como combater os radicais livres?

Durante vários séculos, diferentes personagens e civilizações se concentraram em encontrar a fonte da eterna juventude com fins estéticos, mas também de saúde. Nesse sentido, a ciência descobriu que a alimentação desempenha um papel fundamental e é por isso que hoje te contamos sobre os radicais livres e o papel que desempenham na hora de envelhecer.  Você também pode ler: Os alimentos ricos em antioxidantes poderiam prevenir o AlzheimerO que são os radicais livres? Os especialistas do Instituto Nacional do Câncer (NIH) explicam que os radicais livres são um tipo de molécula que é elaborada durante o metabolismo normal das células (mudanças químicas que ocorrem em uma célula)”. Além disso, os radicais livres se acumulam nas células e danificam outras moléculas, como o DNA, os lipídios e as proteínas. É possível que esse dano aumente o risco de câncer e outras doenças”.Como você pode ver, os radicais livres não apenas causam o envelhecimento, mas também aumentam as probabilidades de apresentar doenças como:Alzheimer Artrite reumatoide Câncer CatarataDoenças autoimunesDoenças cardiovascularesManchas na peleParkinson Por outro lado, a Cleveland Clinic explica que os radicais são criados no corpo humano de forma natural, mas também podem entrar nele através do meio ambiente. Os temidos radicais livres estão presentes em: Fumaça de cigarro  Poluição ambiental  Medicamentos Pesticidas Ozônio Raios do Sol Luz ultravioleta Vale mencionar que o corpo também gera radicais livres em resposta a fatores como a ansiedade ou a inflamação.  No entanto, também há boas notícias, pois os antioxidantes são essenciais na hora de combater os efeitos dos radicais livres. Aqui te contamos o que você pode comer para diminuir os efeitos dos radicais livres! Ver mais: Conheça todos os benefícios que o chá de hibisco tem para vocêAlimentos para combater os radicais livres Além de evitar fumar, ingerir bebidas alcoólicas, usar protetor solar e até aprender a gerenciar o estresse, também há diferentes ingredientes ricos em antioxidantes que você pode usar para cuidar da sua saúde e evitar as doenças causadas pelos radicais livres. Aqui te dizemos quais são! Abacate Amêndoas Gergelim Arroz integral Atum Aveia Brócolis Amendoim Abóbora Batata-doce Cebola Cítricos Brócolis de Bruxelas Couve-flor Pêssego Aspargo Morango Frutas vermelhas Ovo Tomate Couve Leguminosas Manga Maçã Melão Amora azul Laranja Sementes de abóbora Pimentão Salmão Melancia Sementes de girassol Chá Toranja Uvas Vinho  cenoura Agora você sabe, a melhor forma de cuidar da sua saúde, aumentar a ingestão de fibras e até combater os radicais livres, é através da alimentação. Não hesite em preparar um smoothie de frutas vermelhas com nozes, uma salada com leguminosas ou vegetais assados com sementes de abóbora e sementes de girassol por cima. Além disso, não esqueça de consultar seu médico de família, que o orientará sobre os perigos dos radicais livres e indicará quais alimentos ricos em antioxidantes são ideais para você.  Continue lendo: Chás que funcionam melhor que um creme rejuvenecedor