Descubra a dieta FMD

Hoje em dia, a indústria das dietetas é uma das mais populares a nível mundial. No entanto, é importante consultar especialistas como nutricionistas, pois nas redes sociais abundam as dietetas extremas. Hoje contamos sobre a dieta FMD (dieta que imita o jejum), a qual foi desenvolvida por Valter Longo, um reconhecido professor e cientista.  Você também pode ler: 4 benefícios da gastronomia mediterrâneaO que é a dieta FMD? A dieta FMD é um regime alimentar que imita o jejum; no entanto, seu enfoque se baseia na redução da ingestão de calorias e não no jejum propriamente dito.  Segundo a Universidade de Guanajuato, esta dieta se baseia principalmente no jejum periódico. Busca conseguir mudanças a nível metabólico e se baseia principalmente em produtos vegetais.  Em geral, a dieta FMD tem uma duração muito curta e busca incrementar o consumo de gorduras insaturadas, as quais são encontradas em ingredientes como nozes, peixes e óleos vegetais. Por outro lado, reduz o consumo de carboidratos e proteínas.  Ver mais: As 5 dietas mais saudáveisEm que consiste a dieta FMD?A dieta é organizada de uma forma única, pois tem uma duração de 5 dias por mês; no entanto, o prazo deve ser estabelecido por um médico ou especialista em nutrição.Cabe mencionar que, após os 5 dias de dieta FMD, o paciente pode retomar sua alimentação normal.  Durante o dia 1, os pacientes costumam consumir cerca de 1.100 calorias, enquanto nos 4 dias seguintes só podem consumir 725 calorias.  Lembre-se que, embora a dieta fast mimicking tenha muitos benefícios para a saúde, é importante que você consulte um especialista antes de adotá-la.  Os benefícios da dieta FMDTanto o criador quanto outros especialistas em saúde garantem que a dieta FMD é uma das melhores opções. Por um lado, é conhecida como a dieta da longevidade, mas também está relacionada à melhora em pacientes com resistência à insulina, fígado gorduroso e outros fatores associados ao envelhecimento, segundo o portal Medical News Today.  Além disso, o portal especializado explica que estudos clínicos descobriram que “aqueles que seguiram a dieta FMD apresentaram marcadores baixos associados com a idade biológica por até 2 anos e meio, em média”. É por isso que é conhecida como a dieta da longevidade!  Leia mais: A dieta mexicana é mais saudável que a dieta mediterrânea?O que pode ser consumido na dieta FMD? Como já mencionamos anteriormente, a dieta fast mimicking se baseia principalmente no consumo de produtos de origem animal e gorduras saudáveis, enquanto reduz o consumo de carboidratos e proteínas.  No site oficial da dieta FMD, são compartilhadas algumas receitas adequadas para este regime alimentar, entre as quais se destacam: Salada toscana Alcachofras recheadas Batatas com pimentões Homus Cuscuz com peixe Pimentões com anchovas e ovo Salada de polvo Macarrão com berinjela Salada de couve-flor Cenouras com pinhão Como você pode ver, todas essas receitas parecem muito boas, então não hesite em experimentá-las e consulte seu médico sobre a possibilidade de adotar a dieta FMD.  Continue lendo: Dieta baixa em FODMAPs, o que é?