Hoje em dia, a indústria das
dietetas é uma das mais populares a nível mundial. No entanto, é importante consultar especialistas como nutricionistas, pois nas redes sociais abundam as
dietetas extremas. Hoje contamos sobre a
dieta FMD (dieta que imita o jejum), a qual foi desenvolvida por Valter Longo, um reconhecido professor e cientista.
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A
dieta FMD é um
regime alimentar que imita o jejum; no entanto, seu enfoque se baseia na redução da ingestão de calorias e não no jejum propriamente dito.
Segundo a
Universidade de Guanajuato, esta dieta se baseia principalmente no
jejum periódico. Busca conseguir mudanças a nível metabólico e se baseia principalmente em produtos vegetais.
Em geral, a
dieta FMD tem uma duração muito curta e busca incrementar o consumo de
gorduras insaturadas, as quais são encontradas em ingredientes como nozes, peixes e óleos vegetais. Por outro lado, reduz o consumo de carboidratos e proteínas.
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As 5 dietas mais saudáveisEm que consiste a dieta FMD?
A
dieta é organizada de uma forma única, pois tem uma duração de 5 dias por mês; no entanto, o prazo deve ser estabelecido por um médico ou especialista em nutrição.
Cabe mencionar que, após os 5 dias de
dieta FMD, o paciente pode retomar sua alimentação normal.
Durante o dia 1, os pacientes costumam consumir cerca de 1.100 calorias, enquanto nos 4 dias seguintes só podem consumir 725 calorias.
Lembre-se que, embora a dieta
fast mimicking tenha muitos benefícios para a saúde, é importante que você consulte um especialista antes de adotá-la.
Os benefícios da dieta FMD
Tanto o criador quanto outros especialistas em saúde garantem que a
dieta FMD é uma das melhores opções. Por um lado, é conhecida como a dieta da longevidade, mas também está relacionada à melhora em pacientes com resistência à insulina, fígado gorduroso e outros fatores associados ao envelhecimento, segundo o portal
Medical News Today.
Além disso, o portal especializado explica que estudos clínicos descobriram que “aqueles que seguiram a dieta FMD apresentaram marcadores baixos associados com a idade biológica por até 2 anos e meio, em média”. É por isso que é conhecida como a dieta da
longevidade!
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Como já mencionamos anteriormente, a dieta
fast mimicking se baseia principalmente no consumo de produtos de origem animal e gorduras saudáveis, enquanto reduz o consumo de carboidratos e proteínas.
No
site oficial da
dieta FMD, são compartilhadas algumas receitas adequadas para este regime alimentar, entre as quais se destacam:
- Salada toscana
- Alcachofras recheadas
- Batatas com pimentões
- Homus
- Cuscuz com peixe
- Pimentões com anchovas e ovo
- Salada de polvo
- Macarrão com berinjela
- Salada de couve-flor
- Cenouras com pinhão
Como você pode ver, todas essas receitas parecem muito boas, então não hesite em experimentá-las e consulte seu médico sobre a possibilidade de adotar a
dieta FMD.
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