Hoje em dia, a indústria das dietetas é uma das mais populares a nível mundial. No entanto, é importante consultar especialistas como nutricionistas, pois nas redes sociais abundam as dietetas extremas. Hoje contamos sobre a dieta FMD (dieta que imita o jejum), a qual foi desenvolvida por Valter Longo, um reconhecido professor e cientista.  

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O que é a dieta FMD? 

A dieta FMD é um regime alimentar que imita o jejum; no entanto, seu enfoque se baseia na redução da ingestão de calorias e não no jejum propriamente dito.  

Segundo a Universidade de Guanajuato, esta dieta se baseia principalmente no jejum periódico. Busca conseguir mudanças a nível metabólico e se baseia principalmente em produtos vegetais.  

Em geral, a dieta FMD tem uma duração muito curta e busca incrementar o consumo de gorduras insaturadas, as quais são encontradas em ingredientes como nozes, peixes e óleos vegetais. Por outro lado, reduz o consumo de carboidratos e proteínas.  

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Em que consiste a dieta FMD?

A dieta é organizada de uma forma única, pois tem uma duração de 5 dias por mês; no entanto, o prazo deve ser estabelecido por um médico ou especialista em nutrição.

Cabe mencionar que, após os 5 dias de dieta FMD, o paciente pode retomar sua alimentação normal.  

Durante o dia 1, os pacientes costumam consumir cerca de 1.100 calorias, enquanto nos 4 dias seguintes só podem consumir 725 calorias.  

Lembre-se que, embora a dieta fast mimicking tenha muitos benefícios para a saúde, é importante que você consulte um especialista antes de adotá-la.  

Os benefícios da dieta FMD

Tanto o criador quanto outros especialistas em saúde garantem que a dieta FMD é uma das melhores opções. Por um lado, é conhecida como a dieta da longevidade, mas também está relacionada à melhora em pacientes com resistência à insulina, fígado gorduroso e outros fatores associados ao envelhecimento, segundo o portal Medical News Today.  

Além disso, o portal especializado explica que estudos clínicos descobriram que “aqueles que seguiram a dieta FMD apresentaram marcadores baixos associados com a idade biológica por até 2 anos e meio, em média”. É por isso que é conhecida como a dieta da longevidade!  

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O que pode ser consumido na dieta FMD? 

Como já mencionamos anteriormente, a dieta fast mimicking se baseia principalmente no consumo de produtos de origem animal e gorduras saudáveis, enquanto reduz o consumo de carboidratos e proteínas.  

No site oficial da dieta FMD, são compartilhadas algumas receitas adequadas para este regime alimentar, entre as quais se destacam: 

• Salada toscana 
• Alcachofras recheadas 
• Batatas com pimentões 
• Homus 
• Cuscuz com peixe 
• Pimentões com anchovas e ovo 
• Salada de polvo 
• Macarrão com berinjela 
• Salada de couve-flor 
• Cenouras com pinhão 

Como você pode ver, todas essas receitas parecem muito boas, então não hesite em experimentá-las e consulte seu médico sobre a possibilidade de adotar a dieta FMD.  

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