O que são os adaptógenos e para que servem?

Ano após ano, o mercado é inundado com novos superalimentos que prometem dar uma reviravolta radical na nossa saúde. Em outros casos, ingredientes que sempre existiram voltam a ganhar relevância e são enfatizados seus muitos benefícios. Um desses casos é o dos cogumelos adaptógenos, você já ouviu falar deles? Vamos te contar tudo o que você precisa saber!  Você também pode ler: A maca, o superfood para as mulheresAdaptógenos: O que são?Os especialistas definem os adaptógenos como suplementos e alimentos que ajudam o corpo a lidar com o estresse físico e mental. Com o passar dos anos, o uso desses superalimentos tem sido associado a uma série de benefícios para a saúde, como melhora no humor, nos níveis de glicose, problemas hormonais e mais.  Por sua vez, a Cleveland Clinic explica que os adaptógenos incluem plantas e ervas, não apenas cogumelos. Eles se caracterizam por reduzir os níveis de estresse, já que “aumentam a resistência a situações tensas”. Além disso, os especialistas desta instituição apontam que também são usados para a ansiedade e a fadiga.  Embora existam cerca de 70 adaptógenos, os mais conhecidos são os seguintes:  Ashwagandha Astrágalo Bacopa Cordyceps Eleutero Gotu kola Maca Panax ginseng Reishi Rhodiola Schisandra Tinospora cordifolia Atualmente, os adaptógenos podem ser encontrados em chás, suplementos alimentares e em pó. Este último é talvez o mais popular, pois pode ser adicionado a vitaminas, smoothies ou ao café.Ver mais: Yuzu, mankai e moringa, os melhores superfoods para vocêPara que servem os adaptógenos? Embora sua principal função seja ajudar a melhorar o estresse, os adaptógenos têm muitos benefícios e usos. Segundo especialistas, esses alimentos podem ajudar no tratamento de:  Ansiedade Dor de cabeça Fadiga Hipertensão Obesidade Resistência à insulina Síndrome do olho seco Cabe destacar que, existindo cerca de 70 adaptógenos, cada um tem usos diferentes, por isso, o melhor é consultar seu médico, que recomendará a melhor opção para você.  Ver mais: Tudo o que você precisa saber sobre cogumelos e fungos O que a ciência diz sobre os adaptógenos?A Universidade da Califórnia em Los Angeles afirma que os adaptógenos “ajudam o corpo a regular-se de várias maneiras, incluindo melhora no humor, equilíbrio hormonal, combate à fadiga e melhora do sistema imunológico”. A seguir, explicamos o que a ciência diz sobre essas ervas, raízes e cogumelos, você ficará surpreso!  Ashwagandha A ashwagandha é muito conhecida por seus benefícios para a ansiedade, o estresse, o sono e as funções cognitivas. Vale mencionar que seu uso é muito popular na medicina ayurvédica. Embora mais estudos científicos ainda sejam necessários, pessoas que consumiram a ashwagandha por várias semanas relataram se sentir menos estressadas, ansiosas, cansadas e com menos insônia. Cogumelo reishi Este cogumelo adaptógeno possui propriedades que melhoram o funcionamento do sistema imunológico. Além disso, melhora nossa resposta ao estresse. Adicionalmente, acredita-se que também ajudam a combater a depressão e a fadiga, mas mais estudos ainda são necessários para corroborar essas propriedades.  Panax ginseng Certamente você conhece o ginseng, uma raiz que é vendida em suplementos em lojas de produtos naturais. Também é considerado um adaptógeno, pois possui benefícios cientificamente comprovados sobre as funções cognitivas, reduz as chances de contrair gripe e também é útil para disfunção erétil.  Rodiola Este adaptógeno é usado para tratar a ansiedade, a depressão e a fadiga, segundo a Cleveland Clinic. Além disso, o portal de saúde menciona que estudos foram realizados mostrando que este adaptógeno ajuda a melhorar nosso desempenho em situações estressantes. Tulsi ou manjericão sagrado Esta erva é usada na medicina ayurvédica e é conhecida por suas propriedades para tratar a ansiedade e acredita-se que também ajuda na concentração. A revista Forbes menciona que um ensaio clínico demonstrou que teve um impacto importante em pacientes com transtorno de ansiedade generalizada.  Agora que você conhece os potenciais benefícios dos adaptógenos, não hesite em consultar seu médico sobre seu uso e a dosagem ideal para você.