6 alimentos que não pode comer se estiver em dieta keto

A dieta cetogênica, ou dieta keto, consiste em reduzir o consumo de carboidratos na sua alimentação diária e substituí-los por gorduras boas para gerar um processo metabólico chamado cetose, que ajuda o corpo a utilizar suas reservas de energia, ou seja, a gordura corporal, e conseguir perder peso. Benefícios da dieta keto O maravilhoso da dieta cetogênica para algumas pessoas é que permite perder gordura com maior velocidade. Alguns de seus benefícios foram comprovados para tratar doenças metabólicas, como resistência à insulina, problemas hormonais e até neurológicas, como a epilepsia. Como você pode perceber, a dieta keto pode trazer múltiplos benefícios para a saúde, se for feita de forma responsável e sob orientação de um especialista. O que não comer na dieta keto? Lembre-se de que na dieta cetogênica você deve evitar comer qualquer alimento alto em carboidratos, por isso provavelmente terá que se despedir de vários deles: Alimentos que contêm açúcar adicionado, como refrigerantes, sucos, bolos, sorvetes e doces.Amido, que pode ser encontrado em cereais, produtos derivados do trigo, milho, arroz, quinoa, assim como em tubérculos como batata, batata-doce.Leguminosas: feijão, grão-de-bico, lentilhas, edamames.Frutas, devido ao seu conteúdo de açúcar.Gorduras saturadas, óleos refinados.Álcool, especialmente cerveja e licores, devido ao seu alto teor de carboidratos.Um dos grandes desafios das dietas cetogênicas é evitar a constipação, por isso é importante incluir fibra, então NÃO se esqueça de consumir seus vegetais: espinafre, alface, pepinos, nopales, brócolis e se hidratar muito bem. Você já sabia quais alimentos devem ser evitados na dieta cetogênica?