Alimentos para aliviar a síndrome do intestino irritável

Em kiwilimón, sabemos que sua saúde é muito importante, por isso recomendamos receitas saudáveis, bons hábitos alimentares e os melhores regimes para cuidar da sua saúde em geral, pois sabemos que nem sempre é fácil. No caso da sua saúde intestinal, é comum que você não tenha sempre os melhores hábitos alimentares e consuma pratos muito gordurosos e com poucos nutrientes, os quais podem causar desconfortos. Se você notou que com frequência sofre de gases, inflamação, diarreia e constipação, é possível que você tenha a síndrome do intestino irritável. Além de consultar seu médico, você também pode aumentar o consumo de alimentos que ajudarão a tratar os sintomas. Você também pode ler: O café da manhã é a refeição mais importante do dia?O que é a síndrome do intestino irritável?A síndrome do intestino irritável é um distúrbio gastrointestinal funcional, que se caracteriza por uma série de sintomas muito incômodos, segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos EUAQuais são os sintomas?Segundo os especialistas, estes são os sintomas dessa condição:Dor no abdômenDiarreiaConstipaçãoDiarreia e constipaçãoCólicaGasesInflamação no estômagoSensação de que não terminou de evacuarMuco nas fezesJá sabe, se apresentar vários desses sintomas, o melhor será consultar um profissional de saúde, que fará o diagnóstico.Alimentos para aliviar a síndrome do intestino irritávelAlém de procurar um especialista, você também pode adotar uma dieta muito mais leve e saudável para evitar piorar os sintomas da síndrome do intestino irritável. A seguir, informamos quais são os alimentos que você pode consumir:Leite vegetal de amêndoa, arroz ou cocoAzeite de olivaMorangoBananaKiwiLaranjaMirtiloMelãoToranjaMelão verdeAmêndoaAmendoimNoz de Castilla CenouraPepinoAlfaceBatataBerinjelaGengibreAzeitonasOvoFrango AveiaArrozLinseedQuinoaPescadoCarne de boi ou porcoQueijo feta ou brieTofuAlém de consumir esses alimentos, lembre-se de que deve beber pelo menos dois litros de água simples por dia, que não deve ser substituída por refrigerantes ou sucos de fruta, que contêm muito açúcar e também podem causar mais inflamação. Você também pode ler: 8 pratos para combater a colite Os alimentos que você deve evitarDevido a esses alimentos gerarem gases, inflamação ou dor, o melhor será evitá-los ou reduzir seu consumo:Leite de vacaSorveteComida rápidaTrigoQueijo cottageRicotaMaçãPeraPêssegoMangaMelanciaMelAlhoCebolaGrão-de-bicoFeijãoBrócolisCouve-florRepolho de BruxelasAspargoAlcachofraRefrigeranteBebidas alcoólicasCaféOutras recomendaçõesAlém de adotar uma dieta específica, os especialistas também recomendam seguir estas dicas para uma melhor saúde intestinal:Prepare pratos saudáveis, pois é muito melhor do que consumir comida rápida.Estabeleça horários para o café da manhã, almoço e jantar, assim como para os lanches.Evite a indigestão comendo porções adequadas e não excessivas.Lembre-se de que deve comer devagar e mastigar muito bem.O estresse também influencia seu estômago, por isso o melhor é relaxar.Não se esqueça de se exercitar regularmente.Pergunte ao seu médico se ele recomenda consumir probióticos.Beba água simples antes e depois das refeições.Lembre-se de que além de evitar alimentos que te inflamam e comer nas suas horas, é importante que você procure um especialista caso sofra da síndrome do intestino irritável para tratar essa condição.Você também pode ler: 10 pratos ricos em fibra para o café da manhã