Hipertensão: Conheça tudo sobre a Dieta DASH

A hipertensão é uma doença crônica que afeta cada vez mais pessoas e se caracteriza por elevar a pressão arterial. De acordo com o Instituto Mexicano do Seguro Social, “o sobrepeso e a obesidade podem aumentar a pressão arterial, elevar os níveis de glicose no sangue, colesterol, triglicerídeos e ácido úrico, o que dificulta o fluxo sanguíneo pelo organismo”. Segundo o instituto de saúde, estes são alguns dos sintomas mais comuns:  Dor de cabeça Tontura Zumbido nos ouvidos Visão turva Dor no peito e/ou lombar Tornozelos inchados Uma vez que o paciente recebe o diagnóstico, é importante cuidar da alimentação, pois será fundamental para controlar a hipertensão, mas não se preocupe, há boas notícias! Especialistas em saúde elaboraram uma dieta especial para você, aqui contamos tudo o que você precisa saber sobre a dieta DASH!  Você também pode ler: 8 deliciosas receitas para hipertensosO que é a dieta DASH? A dieta DASH foi criada por especialistas em saúde pública nos Estados Unidos. Seu nome se traduz como Abordagens Alimentares para Parar a Hipertensão, por isso é um regime alimentar nutritivo, balanceado e ideal para aquelas pessoas que apresentam altos níveis de pressão arterial. O melhor de tudo é que essa dieta não apenas ajuda a controlar a hipertensão, pois a Biblioteca Nacional de Medicina indica que também diminui os níveis de colesterol e as probabilidades de sofrer de alguma doença cardíaca. Dieta DASH: Quais alimentos estão permitidos? Segundo os especialistas, estes são os alimentos permitidos nesta dieta especial para pacientes com hipertensão: Frutas Verduras Cereais integrais Peixe Frango Laticínios baixos em gordura Feijões Nozes e sementes Azeite de oliva extra virgem Quais alimentos não podem ser consumidos? Pela sua parte, na dieta DASH não se recomenda o consumo dos seguintes alimentos: Produtos que contenham gorduras saturadas Produtos com excesso de sódio Carne vermelha Óleo de coco e de palma Refrigerantes e bebidas açucaradas Todo tipo de doces e bolos ricos em açúcar Agora você já sabe quais são os alimentos que deve consumir e evitar se sofre de hipertensão, então anime-se a fazer a dieta DASH. Você também pode ler: Especiarias e ervas aromáticas podem ajudar a reduzir a pressão arterial