O vinagre de maçã ajuda a emagrecer?

Nos últimos anos, a ingestão do vinagre de maçã tem sido promovida como um método eficaz para emagrecer e desintoxicar o corpo; no entanto, existem evidências científicas que questionam a veracidade dessas afirmações. No Kiwilimón, contamos para que serve o vinagre de maçã em jejum, como deve ser tomado e se ele te ajudará a emagrecer.O vinagre de maçã serve para emagrecer?De acordo com a nutricionista Jennifer Asencio, consumir vinagre de maçã traz vários benefícios para a saúde, dentre os quais ela menciona que “consome a gordura abdominal, melhora a motilidade intestinal, ajuda na proliferação de bactérias boas no intestino, enquanto elimina as ruins”. Asencio explica que, embora os benefícios do vinagre para a saúde sejam comprovados pela ciência, não se pode afirmar que esse remédio caseiro ajudará a emagrecer, pois apenas foi confirmado que reduz a gordura abdominal, aquela que se encontra entre as vísceras, o que é de grande ajuda se você está seguindo uma dieta para perder peso ou sofre de diabetes ou fígado gorduroso.Você também pode ler: Os melhores alimentos para queimar gorduraQuanto à dose recomendada, a especialista indica que deve ser consumida apenas uma colher de sopa de vinagre, a qual deve ser diluída em meio ou um copo de água. Por outro lado, ela indica que o vinagre de maçã não deve ser tomado diretamente e também não é recomendado seu consumo para pessoas que sofrem de doenças como gastrite ou colite. Em resumo, o vinagre de maçã não serve para emagrecer, mas é recomendável incluí-lo em sua dieta, já que elimina as bactérias prejudiciais à saúde, pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, pode fortalecer o coração e até é possível que melhore a aparência da sua pele.O que a ciência diz sobre este remédio caseiro?De acordo com um artigo publicado pela Escola de Medicina da Universidade de Harvard, um par de estudos realizados em ratos obesos parece indicar que o vinagre de maçã pode prevenir a formação de depósitos de gordura e melhorar o metabolismo; no entanto, mais pesquisas ainda precisam ser realizadas. No caso dos humanos, diversos estudos obtiveram resultados positivos, mas isso não significa que tomar vinagre de maçã em jejum seja a melhor forma de perder peso; a seguir, explicamos o porquê.Você também pode ler: Remédios caseiros para eliminar a caspaSegundo informações publicadas pela Universidade de Harvard, em 2009 foi realizado um estudo, no qual algumas pessoas consumiram entre 1 e 2 colheres de sopa de vinagre por dia, enquanto uma porcentagem não o incluiu em suas dietas. Ao final do estudo, aqueles que consumiram vinagre perderam entre 900 gramas e 1.8 quilos e também apresentaram níveis de triglicerídeos mais baixos do que aqueles que não tomaram vinagre. Uma pesquisa menor, com apenas 39 participantes, consistiu em atribuir dietas rigorosas e o consumo de vinagre de maçã aos participantes durante 12 semanas. Ao final do estudo, aqueles que tomaram vinagre perderam mais peso do que aqueles que não o ingeriram. Em conclusão, os estudos científicos indicam que tomar vinagre de maçã não é um método confiável para promover a perda de peso; no entanto, pode ter benefícios para aqueles que sofrem de diabetes ou prediabetes, pois parece prevenir o aumento nos níveis de açúcar no sangue. Lembre-se de que, se você deseja emagrecer, o mais recomendável é procurar um profissional de saúde, que indicará se você pode ou não tomar vinagre de maçã em jejum e também recomendará uma dieta adequada para você.