Os prós e os contras que você não sabia sobre a dieta cetogênica

A dieta cetogênica, também conhecida como keto, ganhou muita popularidade nos últimos anos, pois ajuda a perder peso a uma velocidade relativamente rápida. No kiwilimón, sabemos que adotar uma dieta não é uma decisão fácil, pois envolve esforço, dedicação e força de vontade. Caso você queira adotar a dieta keto, aqui contamos a história por trás deste plano alimentar, assim como seus prós e contras. Quando surgiu a dieta keto? Embora pareça difícil de acreditar, a dieta cetogênica não é recente, pois foi criada por Russel Wilder em 1921. Este plano alimentar era utilizado para tratar a epilepsia em crianças, pois na época não existiam medicamentos para controlar essa condição. Anos depois, com a invenção de medicamentos, a dieta keto caiu no esquecimento. Você também pode ler: É uma boa ideia fazer jejum intermitente e dieta keto juntos?O que é a dieta keto? De acordo com o Instituto Nacional do Câncer dos EUA, a dieta keto é alta em gorduras, mas baixa em carboidratos, o que faz com que o corpo decomponha a gordura em pequenas moléculas chamadas cetonas, que circulam pelo sangue e se tornam a principal fonte de energia do corpo. Por outro lado, a Clínica Mayo menciona que na dieta cetogênica, entre “60 e 80% das calorias devem vir da gordura”, enquanto a quantidade de proteína deve ser moderada e os pacientes podem consumir apenas 50 gramas de carboidratos por dia. Os benefícios da dieta cetogênica Se você está interessado em adotar a dieta keto, estes são alguns dos benefícios dos quais você pode desfrutar:Perda de peso Pode prevenir o surgimento de câncer Melhora os sintomas da síndrome do ovário policístico Inibe o aparecimento de acnePode proteger o coração e o cérebroPode prevenir as crises de epilepsiaVocê também pode ler: Dieta keto: o que comer e por que funcionaO lado obscuro da dieta keto Embora tenha sido utilizada para tratar a epilepsia infantil e promover a perda de peso há vários anos, existem algumas contraindicações da dieta cetogênica. Além disso, lembre-se de que se você está buscando uma dieta que te ajude a perder peso em uma semana, a dieta keto não é a melhor opção, já que você começará a queimar gordura após duas ou três semanas. Um artigo científico publicado em 2021 aponta que alguns dos efeitos a curto prazo da dieta keto incluem:Vontade de vomitar Vômito Dor de cabeça Fadiga Tontura Insônia Constipação Pouca tolerância ao exercícioOs especialistas se referem a esses sintomas como “gripe keto” e mencionam que costumam desaparecer após alguns dias ou semanas. No que diz respeito aos efeitos a longo prazo, os especialistas indicam que podem incluir: Fígado gordo Hipoproteinemia Cálculos renais Deficiência de vitaminas e mineraisLembre-se de que antes de adotar qualquer dieta, o melhor é consultar um profissional de saúde, pois será ele quem indicará se uma dieta é ideal para você ou não. Você também pode ler: Quais sobremesas você pode comer em uma dieta keto