Overnight oats
Economize tempo na cozinha e tome um café da manhã saudável com esta receita de overnight oats. Também conhecida como aveia de um dia para o outro ou aveia embebida, este prato é ideal para consumir fibra, vitaminas e minerais todas as manhãs.Fazer overnight oats é muito fácil, já que você só precisa de leite ou bebida vegetal, além de frutas, nozes, sementes e creme de amendoim ou amêndoa.O melhor de tudo é que esta receita com aveia é rica em fibra, antioxidantes, proteína, vitaminas e minerais.Prepare as overnight oats na noite anterior e desfrute de um café da manhã pronto para levar, ideal para os dias corridos. Lembre-se que também é uma opção perfeita para veganos, vegetarianos e amantes de comida saudável.Leite de aveiaBiscoitos de aveiaCrepes de aveia
Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón
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Ingredientes
2
Porções
- 1 1/2 copos do aveia
- 1 1/2 copos do leite
- 3 colheres de sopa do mel
- 1 colher de chá do essência de baunilha
- 1 pitada do sal
- 1/2 copos do iogurte natural
- 1/4 copos do framboesa
- a gosto do amêndoa, fatiada
- a gosto do banana
- 2 colheres de sopa do noz, picada
- a gosto do canela em pó
- 1 onça do café expresso
- a gosto do cacau
- a gosto do chocolate
Preparação
15 mins
0 mins
Baixa
- Em uma tigela, misture a aveia, o leite, o mel, a essência de baunilha e o sal. Tampe e deixe descansar na geladeira durante toda a noite.
- Depois de descansar a aveia, misture com o iogurte e divida em 3 porções. Reserve.
- Coloque framboesas no fundo do copo, amasse com um garfo para obter um purê. Adicione a aveia e decore com framboesas e amêndoas.
- Em outro copo, coloque a aveia e as nozes e misture até integrar. Decore com banana, noz e canela em pó.
- Em outro copo, misture a aveia com o café, sirva em um copo e polvilhe com cacau, decore com chocolate.
Informação nutricional
* * Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.
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