Lanche Ideal Saudável
Temos 3 cardápios escolares separados para que seu filho tenha todos e cada um dos nutrientes que precisa para o seu dia a dia. Basta organizá-los de maneira ordenada e atraente em sua lancheira.
Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón
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Ingredientes
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Porções
- 1 fatia do presunto de peru, (para o lanche 1)
- 1/4 pepinos, (para o lanche 1)
- 3 biscoitos, habanera (para o lanche 1)
- 1 colher de sopa do maionese, (para o lanche 1)
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- 2 tortilhas de farinha, (para o lanche 2)
- 100 gramas do queijo Oaxaca, (para o lanche 2)
- 1 folha do alface, (para o lanche 2)
- 1 banana tabasco, (para o lanche 2)
- 5 amêndoas, (para o lanche 2)
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- 1/2 copos do milho, preparados como esquites (com maionese e queijo) (para o lanche 3)
- 1/2 copos do jicama, (para o lanche 3)
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Preparação
30 mins
0 mins
Baixa
- Para o lanche 1, enrole a fatia de presunto e corte o pepino em palitos. Arrume todos os ingredientes em um recipiente médio e adicione a maionese para acompanhar.
- Para o lanche 2, em um recipiente médio coloque as tortillas de farinha e o queijo Oaxaca. Por outro lado, em outro recipiente coloque a alface, a banana descascada e as amêndoas. Acompanhe com água.
- Para o lanche 3, coloque os esquites em um recipiente médio. Rale a jícama e coloque-a em outro recipiente, você pode adicionar um pouco de limão e pimenta.
Informação nutricional
* * Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.
Fornecido por