Filés de tilápia light

Name: Filés de tilápia light
Prep time: 5 mins
Cook time: 8 mins
Total time: 13 mins
Yield: 6
Ingredients: 6 filés de peixe, tilápia; a gosto do sal de mesa -> 0|sal de mesa; a gosto do pimenta preta moída; óleos em spray

ariana winer

Esta receita é de um delicioso prato de filés de tilápia light. Aproveite este prato requintado, com sabores deliciosos e sempre mantendo a dieta.

Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón

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Ingredientes

Porções

6 filés de peixe, tilápia
a gosto do sal de mesa -> 0|sal de mesa
a gosto do pimenta preta moída
óleos em spray

Preparação

5 mins

8 mins

Baixa

Tempere os filés com sal e pimenta dos dois lados.
Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio.
Unte o fundo da frigideira com óleo ou borrife com óleo em spray.
Frite os filés até que fiquem levemente dourados, entre 3 e 4 minutos de cada lado.

Informação nutricional

* * Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.

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