10 pratos carregados de proteína e sem carne

Estas ideias de pratos sem carne, mas com proteína, lhe darão as receitas que você precisava para começar a ter uma alimentação mais leve e saudável. Desde uma tigela de frutas com pistaches, que contém 20 gramas de proteína, até uma sobremesa de gelatina com iogurte grego, essas refeições sem carne com proteína serão uma ótima opção para a tarde ou para um jantar leve e nutritivo.

10 pratos carregados de proteína e sem carne

 1
1
Tigela de frutas com couve, pistache e nozesA combinação de frutas verdes com verduras como couve e espinafre faz desta receita o equilíbrio perfeito para um café da manhã leve e para manter seu estilo de vida saudável ou começar uma nova e saudável forma de alimentação.Ver receita
2
Almôndegas de lentilhas com molho de cogumelosEsta receita de almôndegas veganas com molho de cogumelos é feita de lentilhas e arroz e é servida com um delicioso molho que traz muito sabor.Ver receita
3
Berinjela recheada com quinoaAcompanhadas com pimentões e cenouras, estas berinjelas recheadas têm um alto teor de fibra, potássio e cálcio, além de um ótimo sabor. Esta é uma refeição completa, nutritiva e baixa em calorias que você vai adorar.Ver receita
4
Tabule de lentilhasEste prato de tabule inspirado na culinária libanesa, além de seu sabor delicioso, fornecerá muito ferro e você terá energia o dia todo, já que é feito à base de lentilhas combinadas com cebola roxa, hortelã, salsinha e um vinagrete de limão.Ver receita
5
Salada de quinoa e abacateEsta salada de quinoa com abacate leva feijão, abóbora, milho e tomate, e você pode acompanhá-la com um delicioso vinagrete de coentro.Ver receita
6
Sopa de grão-de-bico com espinafreExperimente esta deliciosa receita de sopa de grão-de-bico com espinafre, que tem um sabor mediterrâneo e caseiro. O grão-de-bico é uma leguminosa com qualidades muito especiais, como ser uma fonte rica em proteínas.Ver receita
7
Mini-hambúrgueres de quinoa e lentilhasEsta receita de mini-hambúrgueres de quinoa e lentilhas é o equilíbrio perfeito entre uma refeição saudável e deliciosa. A quinoa é um cereal com alto teor de proteína, o que a torna muito nutritiva e o melhor é que é misturada com cebola roxa, pimentões vermelhos e queijo parmesão para dar mais sabor. Além disso, esta receita sem carne e com proteína pode ser acompanhada com um delicioso molho de alho e iogurte.Ver receita
8
Croquetes veganos de espinafreEstes croquetes sem carne são temperados com cebola e alho em pó, e são assados no forno, portanto não precisam ser fritos em óleo, o que os torna uma opção muito saudável para você. Entre os produtos veganos que você precisará estão a quinoa e o leite de amêndoa, e a empanagem é feita com panko.Ver receita
9
Bolinho de quinoa com molho de abacatePrepare estes bolinhos feitos à base de quinoa com lentilha e batata, misturados com coentro, cebola branca, brócolis, tomate e pequenos grãos de milho, que os tornarão muito nutritivos. Além disso, são acompanhados de um molho picante com habanero grelhado, à base de abacate com coentro e o toque azedinho do suco de limão.Ver receita
10
Gelatina ketoEsta sobremesa fácil é baixa em carboidratos e açúcar, mas rica em sabor, além de que a gelatina e o iogurte grego são alguns dos alimentos onde você pode encontrar uma boa dose de proteína.Ver receita