7 ingredientes para combater a inflamação do abdômen

Estar com o abdômen inchado é horrível e isso acontece por diversas razões, desde nosso inevitável período menstrual até nossa alimentação, por exemplo. Esta última é muito importante e se você escolher os alimentos adequados com fibra e beber água suficiente, poderá controlar melhor a inflamação. Hoje apresentamos 7 ingredientes para combater a inflamação do abdômen e receitas com eles, para que você os inclua no seu dia a dia.

1
AveiaA aveia é perfeita para começar o dia, pois contém fibra e te dá saciedade, além de poder ajudar a evacuar as fezes desde cedo e esvaziar seu estômago de tudo que comeu no dia anterior. Experimente incluí-la nas suas manhãs com estas panquecas de aveia com banana.Ver receita
2
Chá verdeO chá verde atua como um laxante natural, além de que se você beber, é perfeito para se manter hidratada, mas também há outras formas de incluí-lo na sua dieta, como esta tigela de chia, que também tem muitos benefícios para sua digestão, com chá verde.Ver receita
3
QuinoaA quinoa contém muita fibra, então é um ingrediente vital para manter seu abdômen plano. Experimente como recheio de abobrinhas com mais legumes.Ver receita
4
MelanciaA melancia é composta de quase 90% de água, por isso, comer apenas uma fatia pode te ajudar a se manter hidratada para combater a inflamação. Seja criativa com a melancia e não a coma sozinha, mas com outras frutas ou queijos, como nesta pizza de melancia.Ver receita
5
AipoO aipo também é outro grande ingrediente com muita água, mas também fibra. Um benefício extra do aipo é que contém um álcool de açúcar conhecido como manitol, que amolece as fezes e proporciona um efeito laxante. Experimente com este suco, que também inclui gengibre, o qual relaxa os intestinos ao mesmo tempo que decompõe as proteínas.Ver receita
6
PepinoOs pepinos têm cerca de 96% de água em sua composição, então são perfeitos para refeições leves e nutritivas, como estes recheados com salada de frango. O jantar perfeito para não acordar inchada.Ver receita
7
MaçãUma maçã por dia pode ajudar com a constipação, graças à pectina que contém, mas se você não é de comer frutas, então tente incluí-las nos seus pratos principais, como este frango com maçã.Ver receita