A aveia é parte essencial dos cereais mais importantes que existem dentro da pirâmide alimentar, pois seus grandes valores nutricionais a tornam um alimento super completo, perfeito para incluir na dieta diária.   A dieta de aveia inclui este cereal ideal para uma alimentação completa.

Por que devo consumir aveia?

Atualmente nos guiamos por um ritmo de vida completamente acelerado, que sem dúvida afeta nossa saúde, provocando diversas doenças que deterioram nossa qualidade de vida. A aveia é um alimento com grandes virtudes que te ajudarão a ter uma vida mais agradável e saudável. Graças aos seus altos conteúdos em fibra, é perfeita para ajudar na digestão; além disso, possui beta-glucano, um elemento que reduz os níveis de colesterol, prevenindo as doenças cardiovasculares.

Uma dieta balanceada

É importante lembrar que uma dieta correta deve ser: completa, variada, inocua, suficiente, balanceada e segura. Tendo isso em mente, é preciso mencionar que as três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) devem incluir frutas, verduras, cereais (onde encontramos a aveia), tubérculos, leguminosas e alimentos de origem animal.

Um delicioso menu com aveia

Integre a aveia em sua dieta diária e descobrirá os grandes benefícios que ela tem para você. Além disso, é um alimento muito versátil que você pode adicionar em inúmeras receitas como:

Receita de Água de Aveia Fresca

Ingredientes: - 1 xícara de aveia - 1 xícara de leite - 1/2 xícara de leite evaporado - 1/4 de xícara de leite condensado - 2 colheres de sopa de canela em pó - 2 litros de água Clique aqui para ver como preparar esta receita.  

Receita de Maçãs Assadas com Aveia e Nozes

Ingredientes: - 4 maçãs - 1 colher de chá de suco de limão - 2 colheres de sopa de farinha - 3 colheres de sopa de manteiga - 1/4 de xícara de açúcar mascavo - 2/3 de xícara de aveia tradicional - 1/4 de xícara de nozes picadas ou amêndoas - 1/2 colher de chá de canela em pó - 1/3 de xícara de mel de maple Encontre os passos para preparar esta receita clicando aqui.  

Receita de Quesadilhas de Aveia

Ingredientes: - 200 gramas de aveia natural - 2 caixinhas de tomate picado - 1/2 cebola picada - 1 dente de alho picado - 6 pimentas de árvore verdes - 1 raminho de epazote fresco - 12 ou 15 tortillas de milho - óleo suficiente - sal a gosto - 2 xícaras de água Clique aqui para ver o procedimento de preparação desta receita.  
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"Você se atreve a experimentar a dieta da aveia?"