Manter uma dieta saudável e estar em forma é uma prática onde não é necessário apenas consumir mais frutas e vegetais. Esses alimentos, além de fornecer uma diversidade de vitaminas e minerais, são ricos em água e fibra. Isso significa que você pode comer uma quantidade maior sem consumir calorias vazias. Aqui estão algumas ideias de como incorporar em sua alimentação pelo menos cinco porções diárias de hortaliças e frutas. - Adicione ½ xícara de pedaços de frutas frescas ou ¼ xícara de frutas secas ao cereal do café da manhã. - Coma uma fruta como lanche no meio da manhã ou à tarde. - Transforme a salada em um hábito diário, seja no almoço ou no jantar. Combine 1 xícara de folhas verdes com 1 xícara de vegetais crus e/ou frutas frescas em cada refeição. - Enriqueça o sabor das carnes, sejam assadas ou ao forno, adicionando vegetais como pimentões, milho, berinjela, cebola, tomate, cenoura e abobrinha ao seu prato delicioso. - Selecione sobremesas que contenham uma porção de frutas ou vegetais. - Decore os pratos que preparar para você e os seus com vegetais e frutas. Recomendamos estas receitas nutritivas:

- Salada de Maçã e Mirtilo

- Ceviche de Peixe com Molho de Agrião

- Panquecas de Batata Leves