Dietas e Nutrição
Mais nutrição com menos calorias
Por
Kiwilimón - 2018-10-16T09:02:41.379412Z
Manter uma dieta saudável e estar em forma é uma prática onde não é necessário apenas consumir mais frutas e vegetais. Esses alimentos, além de fornecer uma diversidade de vitaminas e minerais, são ricos em água e fibra. Isso significa que você pode comer uma quantidade maior sem consumir calorias vazias.
Aqui estão algumas ideias de como incorporar em sua alimentação pelo menos cinco porções diárias de hortaliças e frutas.
- Adicione ½ xícara de pedaços de frutas frescas ou ¼ xícara de frutas secas ao cereal do café da manhã.
- Coma uma fruta como lanche no meio da manhã ou à tarde.
- Transforme a salada em um hábito diário, seja no almoço ou no jantar. Combine 1 xícara de folhas verdes com 1 xícara de vegetais crus e/ou frutas frescas em cada refeição.
- Enriqueça o sabor das carnes, sejam assadas ou ao forno, adicionando vegetais como pimentões, milho, berinjela, cebola, tomate, cenoura e abobrinha ao seu prato delicioso.
- Selecione sobremesas que contenham uma porção de frutas ou vegetais.
- Decore os pratos que preparar para você e os seus com vegetais e frutas.
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