Seguir uma dieta com frutas e vegetais pode ajudar a garantir que nossos corpos recebam os antioxidantes e as vitaminas necessárias para manter nosso peso, colesterol e pressão arterial saudáveis. Uma boa notícia é que existe uma fruta fácil de encontrar que contém a maioria dos nutrientes necessários para um estilo de vida saudável e cotidiano: os Abacates do México. 

Conheça as razões pelas quais você deve incluir abacate na sua dieta todos os dias: 

1. Os abacates contêm 5 g de gordura monoinsaturada e 1 g de gordura poli-insaturada por cada 50 g de porção. Mais de 75% da gordura em um abacate é insaturada, o que o torna um excelente substituto para alimentos ricos em gorduras saturadas. De acordo com as Recomendações Alimentares para os Americanos, substituir as gorduras saturadas por gorduras não saturadas pode reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue..  

2. Comer vegetais e frutas, como os Abacates do México, está associado a um risco reduzido de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, e pode proteger contra certos tipos de câncer, de acordo com as Recomendações Alimentares para os Americanos.  

3. Os abacates são isentos de sódio e colesterol.  

4. Ao contrário da maioria das  frutas, os abacates não contêm açúcar. 

5. Quando consumidos sozinhos, os abacates não induzem um aumento significativo da glicose no sangue, por isso não estão incluídos na tabela internacional de valores de índice glicêmico e carga glicêmica: 2002. 

6. Os abacates são uma boa fonte de fibra. A fibra dietética  pode ajudar você a se sentir cheio mais rápido, o que pode aumentar a saciedade e ajudar a controlar o peso. 

7. Os abacates são a única fruta saudável com gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas ou "gorduras boas". Mais de 75% da gordura nos abacates é "gordura boa". 

8. As gorduras boas, como as encontradas nos abacates, podem ajudar a melhorar a ingestão de gordura na dieta sem aumentar os níveis de colesterol LDL ("ruim"). 

9. Comer abacates pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2. 

10. Os abacates são uma boa fonte de cobre, um mineral essencial que ajuda a manter saudáveis os vasos sanguíneos, os nervos, o sistema imunológico e os ossos. Uma porção de abacate fornece 10% do VD para o cobre. 

Como você pode ver, os Abacates do México são uma fruta saudável e rica em nutrientes. Aproveite a versatilidade deste delicioso ingrediente e tente incluí-lo na sua dieta diária!