Seja pela época de calor, em busca de adotar uma vida mais saudável ou pelas surpreendentes ondas de calor, manter-se bem hidratado e beber bastante água é algo que não podemos deixar de lado todos os dias. Nesse sentido, existe a jarra do bom beber, uma ferramenta que te ajuda a saber quanta água e bebidas você deve tomar por dia. 

O melhor da jarra do bom beber é que nos tira as dúvidas de uma vez por todas, pois te indica quanta água, chá, café, sucos e outras bebidas você pode tomar ao dia. Então, mantenha-se bem hidratado e conheça tudo que deve beber sobre a jarra do bom beber.  

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O que é a jarra do bom beber?

A jarra do bom beber é uma guia, avalizada pelo governo e instituições de saúde, que nos indica a quantidade de água, café, chá, sucos e outras bebidas que devemos consumir ao dia.  

É importante mencionar que a hidratação é fundamental para nossa saúde, pois informações publicadas pela Procuradoria Federal do Consumidor explicam que os seres humanos perdem entre 2 e 2.5 litros de água ao dia através do suor, urina e respiração. 

Por isso, é muito importante que você tome a quantidade exata de líquido diariamente, pois além de se manter hidratado, a água é necessária para diferentes funções no corpo.  

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Para que serve a jarra do bom beber? 

A jarra do bom beber serve para conhecer a quantidade de líquido que deve ser ingerida dia após dia. Este guia inclui bebidas como: 

• Água simples 
• Leite semi-desnatado e desnatado 
• Bebidas de soja sem açúcar adicionada 
• Café sem açúcar 
• Chá sem açúcar 
• Bebidas não calóricas com adoçantes artificiais 
• Suco 
• Leite integral 
• Bebidas esportivas 
• Bebidas alcoólicas 
• Refrigerantes 
• Água saborizada 

Por outro lado, a jarra do bom beber serve para conhecer a quantidade que deve ou pode ser consumida ao dia: 

• Nível 1: 6 a 8 copos de água simples. 
• Nível 2: Até 2 copos de leite semi-desnatado ou bebidas de soja sem açúcar adicionada. 
• Nível 3: Até 4 xícaras de café e chá sem açúcar. 
• Nível 4: Até 2 copos de bebidas não calóricas com adoçantes artificiais. 
• Nível 5: Até ½ copo de sucos de fruta, bebidas alcoólicas, leite integral ou bebidas esportivas.  
• Nível 6: Não se recomenda o consumo diário de águas saborizadas e refrigerantes.  

Como você pode ver, a jarra do bom beber nos ensina que devemos tomar entre 2 e 2.5 litros de água simples ao dia. Então, encha sua garrafinha reutilizável e mantenha-se hidratado todos os dias, seu corpo te agradecerá! 

Se você tiver qualquer dúvida sobre o tipo de bebidas que deve consumir ou a quantidade ideal para você, não se esqueça de consultar seu médico.  

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