Sanduíche Saudável e Fitness
Diego Monroy
Este sanduíche é feito para toda ocasião, seja você uma pessoa fitness ou não, já que, por ter um conteúdo tão variado, não fará você ganhar peso enquanto consumir apenas 1-2 por semana, mesmo que esteja tentado a fazer mais.
Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón
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Ingredientes
2
Porções
  • 2 pães de forma brancos, ou de Centeio
  • 2 folhas do alface romana
  • 2 fatias do presunto de peru
  • 2 nozes
  • 50 gramas do Amendoim sem sal
  • 1 pitada do mostarda e mel
  • 1 pitada do maionese
  • 1 pingo do óleo de oliva
  • 1 fatia do queijo amarelo
  • 1/2 pepinos
  • 1/2 tomates
Preparação
25 mins
0 mins
Baixa
  • Toste os pães em uma frigideira (sem que fiquem muito duros ou muito moles).
  • Limpe e desinfete suas 2 folhas de alface, tomate e pepino.
  • Espalhe maionese em uma fatia de pão e mostarda com mel na outra.
  • Coloque uma folha de alface em cada uma das fatias de pão.
  • Coloque a fatia de queijo amarelo no pão com alface.
  • Adicione algumas fatias de pepino (não mais de 5).
  • Adicione as fatias de presunto, o tomate, o amendoim e a noz, em seguida, adicione o azeite de oliva.
  • Una os 2 pães com cuidado para não derrubar os ingredientes do pão e ¡Aproveite seu sanduíche!

Informação nutricional

* * Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.
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