Se você está atualmente em uma dieta para perder peso, seja por estética ou saúde, em muitas ocasiões recomendam o consumo de shakes. Os shakes dietéticos também são conhecidos como substitutos alimentares por nutricionistas e especialistas em perda de peso, pois, em teoria, beber um desses shakes pretende substituir uma refeição completa. Mas, a substituição de uma refeição funciona? De acordo com um estudo científico conduzido por Steven Heymsfield, MD da Columbia University, sim, funciona. Heymsfield e seus colegas coletaram informações de seis estudos independentes sobre diferentes tipos de substitutos de refeições e descobriram que a perda geral de peso para as 249 pessoas que consumiam substitutos alimentares foi maior do que a das 238 pessoas em comparação com os grupos que seguiram dietas de baixa caloria. É importante ter em mente que a perda de peso deve ser regulada e supervisionada por um médico especialista, pois ele deve dizer, de acordo com uma análise ou estudo preliminar, qual é o tipo de dieta que você deve seguir. Aqui está uma lista de 5 shakes dietéticos que são recomendados para consumo e que você pode preparar facilmente em casa. Anote. (é importante que você clique no título da receita para ver mais detalhes de preparo de cada shake) Shake de Chocolate com Leite de Soja. O leite de soja é rico em cálcio, fibra, contém um potente anticancerígeno e é ideal para dietas, pois libera seus açúcares gradualmente, estabilizando assim os níveis de açúcar no sangue. Shake de Morango e Framboesas. As framboesas congeladas servem como gelo e ajudam a manter o shake frio. Shake de Amoras. Este shake é muito saboroso e nutritivo e te manterá saciado até a próxima refeição. Shake de Nopal Nutritivo. Este shake é muito nutritivo e uma boa opção para começar o dia. A mistura de laranja e nopal tem um sabor surpreendentemente delicioso. Shake de Pera. Este shake de pera te manterá saciado durante o dia e pode ser usado para o shake de pera da dieta detox.  

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