Nutrição
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As 10 frutas mais saudáveis para o retorno às aulas
Por Kiwilimón - 2018-10-16T09:18:58.608921Z
Parte de uma alimentação saudável e balanceada é o consumo de frutas, especialmente nas crianças, que estão em plena fase de crescimento e precisam de todas as vitaminas e minerais que possam consumir para fortalecer seu sistema.
No entanto, as crianças especialmente, principalmente neste retorno às aulas, são as que mais se recusam a consumir frutas, sobretudo porque nós, como pais, não as ensinamos a desfrutar de seus sabores doces e, em vez disso, entupimos seu sistema com açúcar processado.
Os especialistas em nutrição recomendam o consumo de entre 3 a 5 porções de frutas por dia para garantir que nosso organismo receba as vitaminas e minerais que requer diariamente. Apesar de serem alimentos muito fáceis de consumir, nem todos temos o hábito de comer frutas, principalmente porque não conhecemos a grande variedade que existe e todos os benefícios que proporcionam.
Por isso, apresentamos o top 10 das frutas mais saudáveis para crianças, com a intenção de conscientizar nós, pais, e na próxima vez que os pequenos nos pedirem um doce, pensarmos duas vezes e começarmos a criar o hábito de incorporar em nossa alimentação esse alimento rico e colorido.
Por isso, apresentamos o top 10 das frutas mais saudáveis para crianças, com a intenção de conscientizar nós, pais, e na próxima vez que os pequenos nos pedirem um doce, pensarmos duas vezes e começarmos a criar o hábito de incorporar em nossa alimentação esse alimento rico e colorido.
- Laranja: Fornece fibra, potássio e vitamina C, excelente para prevenir doenças respiratórias.
- Maçã: Fornece antioxidantes, vitaminas A, B6, C, K; cálcio, ferro. Além disso, são conhecidas por sua capacidade de limpar e eliminar as bactérias dos dentes.
- Banana: Fornece carboidratos, potássio, fibra, vitaminas A e B6, além de ácido fólico.
- Kiwi: Fornece grande quantidade de fibra, vitaminas C e E, magnésio.
- Apricot: Fornece potássio, vitaminas A, C e E.
- Jícama: Fornece fibra e vitamina K.
- Melão: Fornece vitamina C, betacaroteno e potássio.
- Morango: Fornece folato, vitaminas A, B, D, C, E e K.
- Abacaxi: Fornece vitamina C, potássio e tiamina.
- Abacate: Fornece fibra, vitamina E, folato e ácido oleico, uma gordura saudável.
