Mudar seus hábitos alimentares é uma das formas mais fáceis de melhorar seu estilo de vida e evitar doenças, pois há certos ingredientes que, sem que você saiba, ajudam dia após dia ao seu bem-estar. Hoje queremos falar sobre sete dos produtos mais saudáveis que existem no mundo e convidá-lo a incluí-los em sua alimentação diária para que sua saúde, e a de sua família, melhore.

Abacate

O abacate é um dos únicos produtos vegetais que, justamente por ter gorduras (boas, é claro), diminui seu nível de colesterol. Vários estudos comprovaram que se você trocar metade da sua ingestão de produtos com gorduras poli-insaturadas, como queijo e manteiga, por ingredientes ricos em gorduras monoinsaturadas, como o abacate, poderá diminuir até um terço o seu risco de ter um incidente cardiovascular, como um infarto. Bruschetta de abacate oriental

Feijões

Os feijões não só estão cheios de proteína, sendo muito bons para veganos e vegetarianos, mas é ainda mais impressionante que eles contêm fibra solúvel. Essa característica ajuda a absorver o colesterol que você consome, para que seu corpo se desfaça dele antes que se fixe em suas artérias. Além disso, os feijões também ajudam a desobstruir as vias arteriais, permitindo que o sangue flua melhor e você se sinta mais energizada e leve. Feijões charros

Blueberries

Você não vai acreditar quão saudáveis são essas pequenas frutas. Acontece que os antioxidantes que lhes dão a cor azul também foram relacionados a ajudar a evitar câncer, doenças cardíacas e até problemas degenerativos, como cegueira e perda de memória. Também é uma excelente fruta para evitar e tratar infecções. Molho de blueberries

Brócolis

Graças aos seus compostos de enxofre, você pode considerar o brócolis como seu companheiro mais importante na luta contra o câncer. Suas enzimas desintoxicam o organismo e combatem toxinas que foram conectadas ao aparecimento de câncer tanto em homens quanto em mulheres de meia-idade. Especificamente, aquelas mulheres que têm um histórico familiar dessa doença devem comer muito brócolis para evitar complicações. Bolinho de brócolis com queijo cheddar e quinoa

Chocolate amargo

O chocolate amargo contém antioxidantes chamados flavonoides, que também existem no vinho tinto e em muitas frutas, mas nenhum ingrediente os contém em tanta quantidade como o cacau. Esses antioxidantes melhoram a pressão arterial, retardam a oxidação do sangue e reduzem a inflamação intramuscular. Alguns médicos dizem que comer 40 gramas por dia reduz o risco de infarto em 10%. Petit Pots de chocolate

Alho

Ao alho foram atribuídos benefícios físicos desde a Idade Média. Esse favorito da culinária mexicana contém propriedades antibacterianas e antivirais, ajudando a combater doenças e a seguir sua prescrição médica quando você não está se sentindo bem. Usar seis ou mais dentes de alho por semana nos pratos que você cozinhar ajudará a evitar coágulos sanguíneos, o que reduz o risco de infartos. Alhos confitados

Salmão

No que diz respeito à saúde do seu sistema cardiovascular e ao fluxo sanguíneo, o salmão vale seu peso em ouro. Apenas duas porções de salmão por semana reduzem o risco de doenças cardiovasculares em 17% e o risco de sofrer um infarto em até 30%. Além disso, diz-se que quem come regularmente peixes gordos como o salmão e o atum tem 53% menos probabilidade de sofrer de depressão. Croquetas de salmão