Jantares em menos de 30 minutos

Eloísa Carmona

Prepare um desses jantares em menos de 30 minutos e verá que não só economizará tempo, mas também terá um prato leve e delicioso para qualquer noite em que não queira investir muito tempo na cozinha. Essas opções de jantares em menos de 30 minutos incluem atum enlatado, nopales e muitas verduras, para que você jante leve e nutritivo.

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Passo a Passo

Paso 1
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Tostadas de picadillo vegetarianoAs lentilhas são uma grande fonte de proteína, portanto esta receita de tostadas de picadillo vegetariano fornecerá todos os nutrientes que você precisa, sem a necessidade de comer carne, e são preparadas em apenas 30 minutos.
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Paso 2
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Alambre veganoEnsinamos como fazer esta fácil receita à base de verduras como pimentões, cogumelos, abobrinha, cebola e milho. Está cheio de cor e com muita vitamina C devido à grande quantidade de pimentão que contém. Sirva com tortillas, molho e limão, e desfrute de um jantar leve e rápido.
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Paso 3
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Burritos de abobrinhaEsta receita de burritos será muito popular na hora do jantar. Trata-se de uma tortilla de farinha em uma versão um pouco mais leve, pois o recheio é feito de abobrinhas cozidas com grãos de milho, então este burrito pode ser uma refeição completa, pois contém todos os grupos alimentares.
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Paso 4
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Tacos de atum à mexicanaO atum à mexicana é um guisado fácil e rápido que ajuda a qualquer um em apuros, além de ser uma comida nutritiva, mas se o simples guisado não é o suficiente para você, experimente esta receita de tacos de atum com tortilla de farinha que você pode preparar em apenas 25 minutos, com ingredientes que quase sempre temos em casa.
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Paso 5
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Salada de nopales grelhadosEsta receita de salada de nopal é diferente da de sempre, porque os ingredientes são grelhados, ou seja, assados na chapa, junto com alguns pimentas habaneros apimentadas. Os nopales são uma fonte importante de fibra solúvel, são um alimento muito saudável, acompanhados de feijão, fornecerão os nutrientes que seu corpo precisa.
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Paso 6
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Tacos de nopales com molho martajadoEsses deliciosos tacos de nopales são uma alternativa saudável para consumir a qualquer hora do dia, pois são fáceis de preparar e rendem bastante; o nopal ajuda a prevenir doenças cardíacas graças ao seu alto teor de aminoácidos, fibra e antioxidantes.
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Paso 7
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Sanduíche de nopal com presunto e queijoSe você ama sanduíches, precisa experimentar esta versão com nopal no lugar do pão. O nopal fornece fibra, minerais, ferro, cálcio e aminoácidos; aproveite esta receita com nopal, muito simples de fazer e perfeita para jantar ou tomar café da manhã.
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Paso 8
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Sopes de vegetais grelhadosComer verduras também é delicioso, especialmente se você tiver uma receita de sopes como esta. Para prepará-la, utilizaremos nopales como base, em vez de massa, então será um prato muito leve, perfeito para um jantar cheio de fibra.
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Paso 9
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Sanduíche de queijo grelhadoEsta é uma receita de sanduíche de queijo grelhado que pode ser feita com poucos ingredientes, para quando você precisa economizar tempo, mas está com vontade de algo saboroso.
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Paso 10
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Salada de acelgaA acelga é uma fonte de fibra muito importante, pois ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Experimente esta salada de acelga com grão-de-bico cozido, você vai adorar.
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