10 receitas com espinafre para fazer refeições saudáveis

Eloísa Carmona

As espinafres são uma fonte de vitaminas e minerais tão boa, que até são conhecidas como ouro verde. Entre suas propriedades, as espinafres incluem caroteno, antioxidantes naturais e fibra. Embora não pareçam, são muito versáteis, fáceis de misturar e cozinhar, e podem ser consumidas em muitos outros pratos além de saladas verdes.
Por exemplo, estas 10 receitas com espinafre incluem frango, frutas, ovo, empanadas, sopas e massas com espinafre, então você terá ideias para o café da manhã, o almoço ou até mesmo o jantar.

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Passo a Passo ( 10 )

Paso 1
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Espinafre à crema com ovoPara começar o dia com um ótimo café da manhã, experimente este espinafre à crema com ovo, que é preparado em apenas uma frigideira e em menos de 30 minutos. Um prato delicioso que inclui todos os grupos alimentares.
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Paso 2
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Bowl de frutas com espinafre e couveUma ideia mais leve e prática para as manhãs pode ser este bowl de frutas, para o qual você só precisa bater os ingredientes congelados, para uma textura consistente e fresca.
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