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Dietas e Nutrição

10 dicas, 10 maneiras de estar saudável
Dietas e Nutrição

10 dicas, 10 maneiras de estar saudável

Por Kiwilimón - 2018-10-16T09:14:23.875323Z
Existem várias maneiras de manter o seu peso ideal e saudável. Aqui vão dez dicas diferentes que você deve ter em mente. Lembre-se de que uma dieta equilibrada e exercício moderado são os catalisadores de um bom corpo e uma vida saudável. Aproveite esses conselhos para complementar essa mentalidade e manter-se em forma.  

Nunca se esqueça de tomar café da manhã

Estudos mostram que uma das coisas mais importantes que você deve fazer para perder peso é comer um café da manhã equilibrado todos os dias, de fato, as pessoas que pulam essa refeição tendem a engordar mais. Um pouco de fruta, cereal e proteína completam um café da manhã equilibrado.

Receita de Ovos Mexidos com Presunto

Ingredientes: - 6 ovos - 6 fatias de presunto de peru - sal - pimenta - óleo em spray Encontre os passos para preparar esta receita clicando aqui.  

Comida cheirosa

A cebola, a cebolinha e o alho são ingredientes com suplementos alimentares extraordinários. Estudos mostram que o alho cru ou assado é extremamente bom para a saúde infantil, então, se você não se importa de comer um pouco de cebola crua, mesmo que seja com seus petiscos, você estará se fazendo um grande favor.  

Saúde!

O vinho tinto é bom para você, de fato, foi comprovado que os polifenóis que contém ajudam a prevenir o câncer, mesmo em pessoas geneticamente propensas.  

Frutos do bosque

Os mirtilos, morangos e framboesas são excelentes agentes antioxidantes que ajudam a melhorar a funcionalidade do coração, suas articulações e retardam os sinais de envelhecimento.

Receita de Granola Caseira

Ingredientes: - 3 xícaras de aveia - 3/4 de xícara de mel - 3 colheres de sopa de manteiga derretida - 1 colher de sopa de extrato de baunilha - 1 xícara de nozes - 1/2 xícara de sementes de gergelim - 1/2 xícara de uva passa sem sementes - 1/2 xícara de mirtilo seco ou cerejas secas - 1/2 xícara de damasco seco Clique aqui para ver o procedimento para preparar esta receita.  

Queime

Os pimentões e diferentes molhos e preparações picantes são bons para você. Eles contêm, em sua maioria, endorfinas que o corpo agradece, pois proporcionam uma sensação agradável como a do chocolate ou depois de fazer exercício.

Receita de Molho Ranchero Vermelho

Ingredientes: - 3 tomates - 3 pimentas serranas - 1 dente de alho - 1/2 cebola - coentro (as folhas) - sal Clique aqui e encontre os passos para preparar esta receita.  

Tomate

Este ingrediente é uma super estrela. Podemos começar pelo fato de que é um grande portador de vitamina C, reduz o risco de asma e bronquite, além de ter como propriedade o licopeno, um ingrediente que previne o câncer. A boa notícia é que eles não perdem seus nutrientes ao serem cozidos, então use-os para molhos, massas e saladas.  

Ácido fólico

Folhas verdes como manjericão e espinafre têm uma alta quantidade de ácido fólico, que serve para melhorar as defesas de todas as pessoas, especialmente de mulheres grávidas.  

Carboidrato bom

Nem tudo no mundo dos carboidratos é ruim, de fato, se você faz exercício, é a melhor fonte de energia instantânea que você pode obter. A ideia agora é comer feijão, arroz, massa em vez de açúcar, mel e pão.  

Depois do exercício

Quando você for à academia, correr ou qualquer outra atividade para perder peso, não consuma carboidratos por uma hora após o exercício, assim você forçará seu corpo a usar seus próprios suprimentos e assim perderá peso.  

Mantenha seus amigos por perto

No fim de semana, prepare frutas e vegetais para serem consumidos instantaneamente durante a semana. Essas são as opções que trarão melhores resultados para o seu corpo.  

"Essas dicas funcionaram para você?"