Dietas e Nutrição
10 dicas, 10 maneiras de estar saudável
Por
Kiwilimón - 2018-10-16T09:14:23.875323Z
Existem várias maneiras de manter o seu peso ideal e saudável. Aqui vão dez dicas diferentes que você deve ter em mente.

Lembre-se de que uma dieta equilibrada e exercício moderado são os catalisadores de um bom corpo e uma vida saudável. Aproveite esses conselhos para complementar essa mentalidade e manter-se em forma.
Nunca se esqueça de tomar café da manhã
Estudos mostram que uma das coisas mais importantes que você deve fazer para perder peso é comer um café da manhã equilibrado todos os dias, de fato, as pessoas que pulam essa refeição tendem a engordar mais. Um pouco de fruta, cereal e proteína completam um café da manhã equilibrado.

Ingredientes:
- 6 ovos
- 6 fatias de presunto de peru
- sal
- pimenta
- óleo em spray
Encontre os passos para preparar esta receita
clicando aqui.
Comida cheirosa
A cebola, a cebolinha e o alho são ingredientes com suplementos alimentares extraordinários. Estudos mostram que o alho cru ou assado é extremamente bom para a saúde infantil, então, se você não se importa de comer um pouco de cebola crua, mesmo que seja com seus petiscos, você estará se fazendo um grande favor.
Saúde!
O vinho tinto é bom para você, de fato, foi comprovado que os polifenóis que contém ajudam a prevenir o câncer, mesmo em pessoas geneticamente propensas.
Frutos do bosque
Os mirtilos, morangos e framboesas são excelentes agentes antioxidantes que ajudam a melhorar a funcionalidade do coração, suas articulações e retardam os sinais de envelhecimento.

Ingredientes:
- 3 xícaras de aveia
- 3/4 de xícara de mel
- 3 colheres de sopa de manteiga derretida
- 1 colher de sopa de extrato de baunilha
- 1 xícara de nozes
- 1/2 xícara de sementes de gergelim
- 1/2 xícara de uva passa sem sementes
- 1/2 xícara de mirtilo seco ou cerejas secas
- 1/2 xícara de damasco seco
Clique aqui para ver o procedimento para preparar esta receita.
Queime
Os pimentões e diferentes molhos e preparações picantes são bons para você. Eles contêm, em sua maioria, endorfinas que o corpo agradece, pois proporcionam uma sensação agradável como a do chocolate ou depois de fazer exercício.

Ingredientes:
- 3 tomates
- 3 pimentas serranas
- 1 dente de alho
- 1/2 cebola
- coentro (as folhas)
- sal
Clique aqui e encontre os passos para preparar esta receita.
Tomate
Este ingrediente é uma super estrela. Podemos começar pelo fato de que é um grande portador de vitamina C, reduz o risco de asma e bronquite, além de ter como propriedade o licopeno, um ingrediente que previne o câncer. A boa notícia é que eles não perdem seus nutrientes ao serem cozidos, então use-os para molhos, massas e saladas.
Ácido fólico
Folhas verdes como manjericão e espinafre têm uma alta quantidade de ácido fólico, que serve para melhorar as defesas de todas as pessoas, especialmente de mulheres grávidas.
Carboidrato bom
Nem tudo no mundo dos carboidratos é ruim, de fato, se você faz exercício, é a melhor fonte de energia instantânea que você pode obter. A ideia agora é comer feijão, arroz, massa em vez de açúcar, mel e pão.
Depois do exercício
Quando você for à academia, correr ou qualquer outra atividade para perder peso, não consuma carboidratos por uma hora após o exercício, assim você forçará seu corpo a usar seus próprios suprimentos e assim perderá peso.
Mantenha seus amigos por perto
No fim de semana, prepare frutas e vegetais para serem consumidos instantaneamente durante a semana. Essas são as opções que trarão melhores resultados para o seu corpo.
"Essas dicas funcionaram para você?"