A seguir, apresentamos 10 ações simples que você pode incorporar à sua vida e transformá-la completamente. É claro que você deve praticá-las diariamente. 1. Sempre tome o seu café da manhã. Lembre-se de que o café da manhã é considerado por muitos a refeição mais importante do dia. Com a correria matinal que quase todas nós temos, às vezes é difícil nos alimentarmos bem. Uma xícara de café com pão não é um bom café da manhã. O café da manhã deve nos fornecer energia e vitalidade. Deve incluir todos os grupos alimentares e ser baixo em gordura. Um bom café da manhã ajudará você a se concentrar melhor durante o dia. (Confira todas as receitas de café da manhã que temos para você). 2. Mova-se. A importância do exercício físico é constantemente lembrada, mas com tantas coisas para fazer, não é fácil se exercitar. Um dos exercícios mais completos é caminhar. Ao caminhar, movemos todos os músculos e nos relaxamos. Uma caminhada diária de 20 a 30 minutos ajudará você a relaxar, dormir bem e ter músculos firmes. Se você não pode ir à academia, ou não gosta de ir, caminhar é uma opção fácil e eficaz. Se preferir algo mais exótico, dance (com ou sem par), ande de bicicleta, nade ou pratique yoga com um vídeo. 3. Tome um banho energizante. Às vezes pensamos que para relaxar e ter uma pele bonita e suave é preciso ir a um spa. A maneira mais fácil de cuidar da sua pele é durante o banho. Use uma esponja natural ou um bucha natural para aplicar o sabonete, dessa forma você estará esfoliando seu corpo, ativando a circulação e fazendo uma leve massagem. Sempre aplique creme após o banho, especialmente em áreas propensas à secura, como as pernas. 4. Alongue-se. Tente se alongar durante o dia. Seja durante sua caminhada, ou pela manhã e à tarde. Alguns segundos de alongamento eliminarão o estresse muscular e te darão energia. Simplesmente fique em pé, levante os braços e tente tocar o céu. 5. Durma. A falta de sono é catastrófica para a saúde e a beleza. Tente sempre dormir as horas necessárias. 6. Bebidas. A água é o líquido vital. Hidrata a pele e seus órgãos internos. Tente manter água perto de você o tempo todo, assim será mais fácil bebê-la. 7. Vitaminas necessárias. Se não for possível, certifique-se de tomar uma cápsula de multivitaminas por dia. 8. Sorria. O sorriso é a expressão da felicidade interna (embora também exista o sorriso falso). Tente lidar com um problema de cada vez. Quando sentir que o estresse está te sobrecarregando, respire fundo, lembre-se de que é mais fácil cometer erros quando se está estressado e confuso. 9. Mostre seu melhor lado para a vida. Todos os dias, faça algo para criar um mundo melhor. Você não precisa se tornar voluntária e ir para a África alimentar os mais pobres. Com pequenas atividades, como sorrir para um desconhecido ou dando passagem a alguém que anda apressado, cedendo o assento no metrô ou ônibus, colocando o lixo em seu lugar e não desperdiçando energia, você está contribuindo para criar um mundo melhor. 10. Alimente-se saudavelmente. Uma boa alimentação é importante para manter o peso adequado para o bom funcionamento do nosso organismo. É realmente necessário equilibrar as refeições e todos os nutrientes que nosso corpo necessita dia a dia. Por isso, queremos deixar algumas receitas de cozinha muito boas para a sua saúde. (recomendamos clicar no título da receita para ver como se prepara) Frittata de Aspargos e Pimentões. Essa deliciosa frittata de aspargos e pimentões leva abobrinha e cebola. É preparada com um toque de endro, que dá um sabor especial. É um café da manhã ideal para diabéticos ou pessoas que estão tentando seguir uma dieta saudável e baixa em carboidratos. Frango com Legumes. Você poderá ter uma tarde encantadora com seus amigos e amigas com seus doces sabores. Salada César com Camarão. Adicionar camarão a esta salada dará um sabor muito especial e diferente. É uma receita saudável e recomendada para toda a família. Peito de Frango Assado com Ervas Finas. Se você quer comer de forma saudável, com esta receita você poderá. Não é utilizado nenhum óleo. Batido de Frutas Vermelhas. Delicioso e inigualável batido de frutas vermelhas, você pode prepará-lo no café da manhã, experimente, você vai adorar. Salada de Tofu com Cenoura. Uma salada de tofu levemente cozido sobre uma cama de alface com legumes. Gelatina de Morango e Iogurte. Esta deliciosa e leve gelatina de morango e iogurte vai te encantar e é ideal quando você procura uma sobremesa baixa em calorias e saudável. Salmão Grelhado com Alecrim. Este salmão com salada faz uma refeição perfeita, fica delicioso.  

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