Você não precisa morrer de fome ou comer coisas sem sabor para alcançar seu peso ideal. Com a dieta de Fricker, você pode emagrecer rapidamente e de forma saudável. Conheça mais sobre este regime alimentar inovador:

O que é a dieta de Fricker?

É um regime alimentar do tipo proteico que consiste em duas etapas: uma em que se perde peso rapidamente e outra em que se estabiliza o peso.

Em que consiste a primeira etapa?

Consomem-se alimentos ricos em proteínas e baixos em calorias, como carne, ovos e peixe. Por outro lado, alimentos com alto teor de amido ou calorias estão estritamente proibidos.

Quanto posso emagrecer durante esta etapa?

As mulheres costumam emagrecer entre 1 e 1,5 kg por semana, dependendo do metabolismo e da atividade de cada pessoa.

Durante quanto tempo devo seguir esta dieta?

A primeira etapa da dieta de Fricker não deve durar mais de dois meses.

Em que consiste a segunda etapa?

Diferente da primeira etapa, nesta fase é possível incorporar alimentos com amido, assim como proteínas animais, fibras e ácidos graxos.

Quanto posso emagrecer durante esta etapa?

Como esta etapa é projetada para adaptar o metabolismo, a diminuição de peso varia de acordo com o tempo que se leva e a atividade física que se realiza em paralelo.

Quais são os riscos de seguir esta dieta?

Se você retomar abruptamente a alimentação que costumava ter antes desta dieta, corre o risco de sofrer o efeito sanfona. Se você já tentou anteriormente outros regimes alimentares e não conseguiu emagrecer, convidamos você a experimentar a dieta de Fricker com este menu: Primeira etapa Café da manhã: Iogurte natural Almoço: Salmão embrulhado com aspargos Jantar: Salada de frango mediterrânea Segunda etapa Café da manhã: Aveia com framboesas e coco sem cozimento Almoço: Chimichurri de abacate com atum selado Jantar: Risoto de abóbora Lembre-se de que o mais importante para levar um estilo de vida saudável é seguir uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente. Antes de decidir fazer mudanças na sua dieta, recomendamos consultar um especialista.