O Omega 3 é uma gordura boa e essencial que nosso organismo precisa para se manter saudável. Esse tipo de ácidos graxos não é produzido de maneira natural pelo nosso corpo, portanto, devemos ingeri-los através de alimentos como chia, fígado, nozes, ovo, linhaça, abacate ou, em seu caso, através de suplementos. A seguir, está uma lista dos benefícios que você obterá ao consumir Omega 3 diariamente:

Mente saudável

O consumo de Omega 3 aumenta a concentração e desacelera o desgaste mental, o que ajuda a prevenir demência, Alzheimer, depressão ou ansiedade. Também colabora com a diminuição dos sintomas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, as oscilações da bipolaridade ou a esquizofrenia. Mantenha sua mente saudável desfrutando deste delicioso Salmão envolto em bacon com guacamole.

Equilíbrio corporal e sanguíneo

Esses ácidos graxos contribuem para o equilíbrio dos níveis de colesterol, triglicerídeos e pressão arterial. Além disso, diminuem o acúmulo de gordura no fígado e a inflamação do mesmo. Em outras palavras, é bom para prevenir doenças cardiovasculares. Você não vai acreditar quantos nutrientes contém este incrível Strudel de Maçã com Noz.

Ossos e articulações fortes

O consumo de Omega 3 aumenta os níveis de cálcio e reduz a inflamação das articulações, diminuindo assim as probabilidades de desenvolver osteoporose ou artrite reumatoide. Preencha seu corpo com Omega 3 com este Bowl de chia com chá verde.

Descanso

Níveis baixos de Omega 3 causam problemas de sono tanto em crianças quanto em adultos. A longo prazo, a insônia gera cansaço e fadiga crônica, aumento do apetite e mal-estar em geral. Portanto, uma ingestão adequada de Omega 3 aumentará a qualidade e a duração do sono. Livre-se finalmente da horrível insônia com um jantar como este: Chayotes recheados com salada cremosa de atum.

Período menstrual sem dor

O consumo de alimentos ricos em Omega 3 reduz as molestias causadas pelas contrações e mudanças hormonais durante o período menstrual. É até um anti-inflamatório muito eficaz.

Você sabe se está consumindo gorduras boas suficientes? Prepare pratos com ingredientes ricos em Omega 3 para manter sua saúde em bom estado.