Se o tempo está curto pela manhã, então você pode seguir uma dessas recomendações. Chegar atrasado não é desculpa para pular a refeição mais importante do dia.    

    Hoje em dia, a vida é muito agitada, sempre temos que estar em algum lugar ou fazendo alguma coisa. Especialmente as manhãs são cheias de compromissos e muitas vezes esquecemos de tomar um bom café da manhã para render ao máximo durante todo o dia. Por isso, aqui estão algumas dicas de cafés da manhã rápidos e saudáveis que não só são deliciosos, mas também te manterão com energia durante toda a manhã.  

Wrap de morango e manteiga de amendoim

Soa estranho? A realidade é que é delicioso e muito energizante. Uma tortilla integral coberta com manteiga de amendoim e geleia de morango te dará um começo doce com as calorias necessárias para não se cansar durante suas atividades matinais.  

 Receita de Wrap de Peru

   

Parfait de framboesa e iogurte

Se você prefere algo mais fresco e instantâneo, então uma taça de iogurte natural com framboesas frescas te dará os antioxidantes e vitaminas que você precisa para o seu dia.  

Receita de Parfait de Framboesa

   

Salada de ricota

Tudo que você precisa é um pouco de queijo ricota, misture com mel e finalize com cubos de mamão e sementes de linhaça. Esta deliciosa e nutritiva sobremesa te dá 29 gramas de pura proteína em menos de cinco minutos.  

 Receita de Salada de Frutas Frescas

 

Milk-shake de morango e romã

Se você realmente não tem tempo, então este batido é perfeito para obter vitaminas e carboidratos ao mesmo tempo. Basta pegar romã, morangos e misturá-los com um pouco de leite e iogurte para adicionar textura.  

  Receita de Milk-shake de Morango com Laranja e Noz

 

Pão tostado com queijo e presunto

É um clássico, mas tem tudo que você precisa para o seu dia: proteína, gordura, carboidratos. Tente fazer a receita mais tentadora usando queijo suíço e mortadela.  

Receita de Pão Tostado com Geleia de Amora

 

 

"O que você toma no café da manhã quando está com pressa?"