Se você tem alguns quilos extras, tem dificuldade em ser constante com os exercícios ou seu trabalho exige que você fique muito tempo sentado, não se preocupe, no #KiwiTeCuida criamos um desafio semanal que interessa a todos: Como emagrecer de maneira saudável?

Na próxima segunda-feira, 27 de setembro, convidamos você a se juntar à chef Colibrí Jiménez, no Instagram, que irá preparar chuchus recheados de salpicón, um prato perfeito para emagrecer. Posteriormente, no dia 11 de outubro, você poderá ouvir uma conversa com a nutricionista Mayte Martín del Campo e Shadia Asencio, diretora editorial da kiwilimón, que esclarecerão todas as suas dúvidas sobre como emagrecer.

A seguir, compartilhamos as 10 regras básicas para alcançar suas metas:

1. Encontre sua fórmula perfeita. É preciso lapidar até entender o que, como e quando consumir os alimentos.
2. Sua saúde digestiva é básica para conseguir perder e manter seu peso ideal. Restringa aqueles alimentos que te inflamam e promova o consumo de prebióticos e probióticos na sua alimentação.
3. Mantenha horários adequados de alimentação. Longos períodos sem alimentos podem causar dor de cabeça, mau humor e ansiedade. Crie um esquema adequado de acordo com seu estilo de vida e preferências.
4. A fome e a ansiedade muitas vezes estão associadas a uma má hidratação. Você deve consumir pelo menos 2,4 litros de líquidos por dia. Procure que a maioria seja água natural ou infusões.
5. Faça uma lista de compras com alimentos saudáveis. Se você comprar, você come… Por isso é importante ter lanches saudáveis em sua despensa.
6. Está comprovado que a maioria das pessoas que praticam atividade física com frequência se diverte. As chances de abandonar o exercício são muito menores se você praticar seu esporte favorito.
7. Você vai precisar ser disciplinado quando não estiver mais motivado, então ter uma equipe, treinador ou alguém que desempenhe esse papel é muito importante para emagrecer e manter seu peso ideal.
8. Tenha um acompanhamento adequado. Meça seu peso e tire medidas para emagrecer pelo menos a cada 15 dias. Se for manutenção, apenas uma vez por mês. É muito importante saber se as estratégias que você está aplicando são as mais adequadas para alcançar sua meta.
9. Não existem alimentos que sozinhos te façam ganhar ou perder peso. O que foi comprovado é que uma alimentação rica em açúcares adicionados e gorduras pode contribuir para o sobrepeso e a obesidade. Procure que sua alimentação seja adequada, equilibrada, segura e correta.
10. Coma gostoso e saudável. Com receitas saudáveis e nutritivas, como as que Kiwi Te Cuida oferece, você não precisa sacrificar o sabor pela saúde. Lembre-se de que ter um livro de receitas saudável é uma ótima ferramenta para emagrecer e manter seu peso ideal.

Não espere mais e junte-se ao #DesafioParaEmagrecer do Kiwi Te Cuida!