Como prevenir as estrias é uma das perguntas mais frequentes entre as mulheres, já que as mudanças drásticas de peso e a falta de nutrientes na pele são causas comuns que provocam essas incômodas marcas. Então, se você está interessada em reduzi-las, conheça os 5 alimentos ideais para combater as estrias.

De acordo com a revista Nutrição Dietética e Saúde, as vitaminas E, C e B5 e os minerais como o zinco, o cobre e o silício promovem a produção de colágeno e contribuem para melhorar a qualidade da pele, por isso aconselham consumir alimentos ricos nessas propriedades, como os que mostramos a seguir.

Nozes

O ômega 3 é um importante componente das nozes e ele nos ajuda a manter a flexibilidade da pele, além de também conter grandes quantidades de zinco, que ajuda a manter a elasticidade e favorece a reparação de feridas, conforme menciona o Medical News Today.

Abacate

O abacate é uma fruta incrivelmente benéfica para a pele, já que além de conter vitamina E, que ajuda a evitar o aparecimento de rugas e estrias, também contém gorduras saudáveis, que proporcionam grande elasticidade. Já não tem mais desculpas para não comê-lo!



Água

A água é talvez o alimento mais recomendado por dermatologistas e médicos para manter uma pele bonita, pois ela nos ajuda a regular os níveis de colágeno no corpo, evitando o aparecimento de estrias. Você já tomou seus 2 litros de água hoje?

Espinafre

O espinafre é uma grande fonte de colágeno natural, a proteína responsável por tornar a pele flexível. Lembre-se de que, à medida que os anos passam, o corpo produz menos colágeno e por isso devemos ajudá-lo.

Mirtilos

Os mirtilos têm múltiplos benefícios para a saúde e estão repletos de vitaminas e antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, os vilões responsáveis por provocar estrias em nosso corpo.

Lembre-se de que, além de manter uma dieta equilibrada e beber bastante água, você deve fazer exercícios para poder diminuir esse problema.

Você já adicionou esses deliciosos alimentos à sua dieta? Conhece algum outro alimento para reduzir as estrias?